Få det bedre, tag på i vægt

Tynde mennesker drømmer om at tage på: men ofte er det meget sværere at tage på end at tabe sig overskydende.

Til at begynde med er det nødvendigt at foretage en grundig lægeundersøgelse, da årsagen til tyndhed kan være en sygdom (forskellige hormonelle lidelser, herunder ukorrekt funktion af skjoldbruskkirtlen, nervøse lidelser, tuberkulose, sygdomme i mave-tarmkanalen, helminth skade, forskellige kræftformer).

Hvis du er sund, er et træk ved dit stofskifte kroppens evne til meget hurtigt at forbrænde, behandle eller fjerne kalorier fra maden.

Overvægt og undervægt er resultatet af forkert, ureguleret stofskifte. Derfor er de produkter, der forstyrrer balancen fra naturen mellem energiindtag og forbrug, lige skadelige for både tykke og tynde mennesker.

Tips til at tage på - hvordan man tager på:

1. Brug så meget tid som muligt udendørs;

2. Dyrke sport;

3. Hold dig til en daglig rutine - prøv at vågne op, spise og gå i seng på samme tid hver dag;

4. Spis fem gange om dagen, tyg din mad langsomt og grundigt. Før og under måltider er et nervøst miljø under ingen omstændigheder tilladt, dette er meget skadeligt for fordøjelsen;

5. Tilpas dit liv, så du stresser så lidt som muligt. Prøv ikke at miste din mentale balance;

6. Søvn - 8-10 timer om dagen. Hvis du lider af søvnløshed, så tag et varmt bad med fyrretræekstrakt før sengetid;

7. Før middagen, uanset vejret, skal du gå en times lang gåtur og trække vejret dybt. Det stimulerer appetitten. Så spis godt og gå i seng senest en time senere. Efter middagen er det nyttigt at drikke et glas varm mælk med honning i små slurke;

8. Prøv at stå op en halv time tidligere for at få en afslappet morgenmad uden at skynde dig. Det er skadeligt at læse eller lytte til radio, mens man spiser;

9. Efter frokost er det nyttigt at ligge ned i 15-30 minutter for fuldstændig hvile og slappe af dine muskler. I løbet af denne tid, prøv at tænke på noget behageligt;

10. Undgå alkohol, kaffe, stærk te, cigaretter og medicin – alt dette ophidser nervesystemet og påvirker stofskiftet negativt.