Diet laut: menurunkan berat badan dengan ikan dan udang

Banyak orang yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat dan mengontrol berat badan lebih memilih pola makan yang berbasis konsumsi makanan laut. Salah satu diet tersebut adalah diet laut, yang tidak hanya memungkinkan Anda menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga meningkatkan hasrat seksual.

Dasar dari diet tiga minggu ini adalah ikan dan makanan laut seperti udang, cumi-cumi dan kerang. Ikan mengandung kalori yang jauh lebih sedikit dibandingkan jenis daging lain seperti daging babi atau sapi, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh dan membantu mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat.

Pola makan harian untuk pola makan laut harus mencakup tiga kali makan utama dan dua kali camilan. Anda dapat membuat menu sendiri, namun kami menawarkan beberapa pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dengan ikan dan makanan laut.

Pilihan sarapan:

1. 50 g jamur rebus, 3 udang rebus, setengah gelas jus jeruk;
2. Dua roti panggang gandum, 1 tomat, 50 g tuna dalam jusnya sendiri;
3. Satu roti panggang gandum, 50 g sarden dalam jusnya sendiri, 1 tomat, 1 mentimun.

Pilihan makan siang:

1. 150 g makanan laut kupas, 200 g salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
2. 100 g tuna atau salmon, kalengan dengan jusnya sendiri, 200 g salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, roti gandum;
3. Satu potongan ikan besar, 200 g sayuran hijau dan salad herba, dibalut dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Pilihan makan malam:

1. Satu potongan ikan besar, 50 g kacang hijau atau jagung rebus, 200 g salad apa saja, 2 buah pisang;
2. 300 g casserole ikan putih, jamur, bawang bombay, tomat dan rempah-rempah, 1 buah pir manis besar;
3. 200 g ikan berlemak panggang apa pun, digulung dalam remah roti, 70 g kembang kol goreng, 1 apel hijau.

Pilihan camilan:

1. 1 pisang;
2. 2 apel;
3. 150 gram anggur;
4. 1 buah pir manis besar;
5. 4 kerupuk.

Makanan laut dianggap sebagai afrodisiak alami, jadi diet makanan laut tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kehidupan seks Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan laut dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi seksual. Selain itu, makanan laut mengandung vitamin dan mineral yang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Namun, seperti halnya diet apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet seafood. Beberapa makanan laut dapat menyebabkan reaksi alergi, dan beberapa jenis ikan mengandung merkuri tingkat tinggi yang dapat berbahaya bagi kesehatan.

Secara keseluruhan, diet makanan laut bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Ini bisa menjadi enak dan bervariasi jika Anda membuat menu dengan benar dan memperhitungkan semua batasan diet. Namun jangan lupakan moderasi dan jangan menyalahgunakan makanan laut untuk menghindari kemungkinan masalah kesehatan.