Marine diæt: vægttab på fisk og rejer

Mange mennesker, der søger at opretholde en sund livsstil og kontrollere deres vægt, foretrækker diæter, der er baseret på indtagelse af fisk og skaldyr. En af disse diæter er den marine diæt, som ikke kun giver dig mulighed for at slippe af med ekstra kilo, men også øger den seksuelle lyst.

Grundlaget for denne tre ugers diæt er fisk og skaldyr som rejer, blæksprutter og muslinger. Fisk indeholder væsentligt færre kalorier end andre typer kød såsom svine- eller oksekød, så det er lettere for kroppen at fordøje og hjælper med at opnå de ønskede resultater hurtigere.

Den daglige kost for en marinediæt bør omfatte tre hovedmåltider og to mellemmåltider. Du kan selv lave en menu, men vi tilbyder flere muligheder for morgenmad, frokost og aftensmad med fisk og skaldyr.

Morgenmad muligheder:

  1. 50 g kogte svampe, 3 kogte rejer, et halvt glas appelsinjuice;
  2. To fuldkornstoasts, 1 tomat, 50 g tun i sin egen juice;
  3. En fuldkornstoast, 50 g sardiner i deres egen juice, 1 tomat, 1 agurk.

Frokostmuligheder:

  1. 150 g skrællet fisk og skaldyr, 200 g grøntsagssalat, krydret med citronsaft og olivenolie;
  2. 100 g tun eller laks, dåse i sin egen juice, 200 g grøntsagssalat, krydret med citronsaft og olivenolie, fuldkornstoast;
  3. En stor fiskekotelet, 200 g grøn grøntsags- og urtesalat, pyntet med citronsaft og olivenolie.

Middagsmuligheder:

  1. En stor fiskekotelet, 50 g grønne ærter eller kogt majs, 200 g af enhver salat, 2 bananer;
  2. 300 g gryde med hvid fisk, svampe, løg, tomater og krydderier, 1 stor sød pære;
  3. 200 g af enhver bagt fed fisk, rullet i rasp, 70 g stegt blomkål, 1 grønt æble.

Snack muligheder:

  1. 1 banan;
  2. 2 æbler;
  3. 150 g druer;
  4. 1 stor sød pære;
  5. 4 kiks.

Fisk og skaldyr betragtes som et naturligt afrodisiakum, så en skaldyrsdiæt kan ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også forbedre dit sexliv. Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af fisk og skaldyr kan øge niveauet af hormonet testosteron, hvilket igen kan forbedre den seksuelle funktion. Derudover indeholder fisk og skaldyr vitaminer og mineraler, som også kan hjælpe med at forbedre dit helbred.

Men som med enhver diæt, bør du rådføre dig med din læge eller ernæringsekspert, før du starter på skaldyrsdiæten. Nogle fisk og skaldyr kan forårsage allergiske reaktioner, og nogle typer fisk kan indeholde høje niveauer af kviksølv, som kan være sundhedsfarligt.

Samlet set kan fisk og skaldyrsdiæt være et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig og forbedre deres helbred. Det kan være velsmagende og varieret, hvis du laver en menu korrekt og tager højde for alle kostrestriktioner. Men glem ikke mådehold og overanvend ikke fisk og skaldyr for at undgå mulige sundhedsproblemer.