Meriruokavalio: laihdutus kaloilla ja katkarapuilla

Monet ihmiset, jotka haluavat ylläpitää terveitä elämäntapoja ja hallita painoaan, pitävät ruokavaliosta, joka perustuu merenelävien kulutukseen. Yksi näistä ruokavalioista on meriruokavalio, jonka avulla voit paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, myös lisätä seksuaalista halua.

Tämän kolmen viikon ruokavalion perustana ovat kalat ja äyriäiset, kuten katkaravut, kalmari ja simpukat. Kala sisältää huomattavasti vähemmän kaloreita kuin muut lihalajit, kuten sian- tai naudanliha, joten se on elimistölle helpompi sulattaa ja auttaa saavuttamaan halutut tulokset nopeammin.

Meriruokavalion päivittäiseen ruokavalioon tulisi kuulua kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa. Voit luoda ruokalistan itse, mutta tarjoamme useita vaihtoehtoja aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi kalalla ja äyriäisillä.

Aamiaisvaihtoehdot:

1. 50 g keitettyjä sieniä, 3 keitettyä katkarapua, puoli lasillista appelsiinimehua;
2. Kaksi täysjyväpaahtoleipää, 1 tomaatti, 50 g tonnikalaa omassa mehussaan;
3. Yksi täysjyväpaahtoleipä, 50 g sardiinia omassa mehussaan, 1 tomaatti, 1 kurkku.

Lounasvaihtoehdot:

1. 150 g kuorittuja mereneläviä, 200 g kasvissalaattia, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä;
2. 100 g tonnikalaa tai lohta, purkitettuna omaan mehuun, 200 g kasvissalaattia, maustettua sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, täysjyväpaahtoleipää;
3. Yksi iso kalafilee, 200 g vihreitä kasvis- ja yrttisalaattia sitruunamehulla ja oliiviöljyllä maustettuna.

Illallisvaihtoehdot:

1. Yksi iso kalafilee, 50 g vihreitä herneitä tai keitettyä maissia, 200 g mitä tahansa salaattia, 2 banaania;
2. 300 g valkoista kalaa, sieniä, sipulia, tomaatteja ja mausteita, 1 iso makea päärynä;
3. 200 g mitä tahansa paistettua rasvaista kalaa korppujauhoissa, 70 g paistettua kukkakaalia, 1 vihreä omena.

Välipalavaihtoehdot:

1. 1 banaani;
2. 2 omenaa;
3. 150 g viinirypäleitä;
4. 1 iso makea päärynä;
5. 4 keksejä.

Mereneläviä pidetään luonnollisena afrodisiaakina, joten kala- ja äyriäisruokavalio ei vain voi auttaa sinua laihduttamaan, vaan myös parantamaan seksielämääsi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että merenelävien syöminen voi lisätä testosteronihormonitasoja, mikä puolestaan ​​​​voi parantaa seksuaalista toimintaa. Lisäksi merenelävät sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat myös auttaa parantamaan terveyttäsi.

Kuitenkin, kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, sinun tulee neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kala- ja äyriäisruokavalion aloittamista. Jotkut merenelävät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, ja tietyt kalatyypit voivat sisältää korkeita määriä elohopeaa, mikä voi olla vaarallista terveydelle.

Kaiken kaikkiaan äyriäisruokavalio voi olla hyvä valinta niille, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttään. Se voi olla maukasta ja monipuolista, jos luot valikon oikein ja otat huomioon kaikki ruokavaliorajoitukset. Mutta älä unohda maltillisuutta ja älä käytä mereneläviä liikaa mahdollisten terveysongelmien välttämiseksi.