Deniz diyeti: balık ve karidesle kilo vermek

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve kilosunu kontrol etmek isteyen birçok kişi, deniz ürünleri tüketimine dayalı diyetleri tercih ediyor. Bu diyetlerden biri de, fazla kilolardan kurtulmanızı sağlamakla kalmayıp aynı zamanda cinsel isteği de artıran deniz diyetidir.

Bu üç haftalık diyetin temeli balık ve karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünleridir. Balık, domuz eti veya sığır eti gibi diğer et türlerine göre önemli ölçüde daha az kalori içerir, bu nedenle vücudun sindirimi daha kolaydır ve istenen sonuçların daha hızlı elde edilmesine yardımcı olur.

Deniz diyetinde günlük beslenme üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşmalıdır. Kendiniz bir menü oluşturabilirsiniz, ancak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için balık ve deniz ürünleri içeren çeşitli seçenekler sunuyoruz.

Kahvaltı seçenekleri:

1. 50 gr haşlanmış mantar, 3 adet haşlanmış karides, yarım bardak portakal suyu;
2. 2 adet kepekli tost, 1 adet domates, 50 gr ton balığı, kendi suyunda;
3. Bir adet kepekli tost, 50 gr kendi suyunda sardalya, 1 adet domates, 1 adet salatalık.

Öğle yemeği seçenekleri:

1. 150 gr soyulmuş deniz ürünleri, 200 gr sebze salatası, limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış;
2. 100 gr kendi suyunda konserve ton balığı veya somon, 200 gr limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası, kepekli kızarmış ekmek;
3. Bir büyük balık pirzolası, 200 gr yeşil sebze ve ot salatası, limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış.

Akşam yemeği seçenekleri:

1. Bir büyük balık pirzola, 50 gr yeşil bezelye veya haşlanmış mısır, 200 gr herhangi bir salata, 2 muz;
2. 300 gr beyaz balık, mantar, soğan, domates ve baharatlardan oluşan güveç, 1 büyük tatlı armut;
3. 200 gr pişmiş yağlı balık, galeta ununa bulanmış, 70 gr kızarmış karnabahar, 1 yeşil elma.

Atıştırmalık seçenekleri:

1. 1 muz;
2. 2 elma;
3. 150 gr üzüm;
4. 1 büyük tatlı armut;
5. 4 kraker.

Deniz ürünleri doğal bir afrodizyak olarak kabul edilir, bu nedenle deniz ürünleri diyeti yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cinsel yaşamınızı da iyileştirir. Bazı araştırmalar deniz ürünleri yemenin testosteron hormonu düzeylerini artırabildiğini ve bunun da cinsel işlevi iyileştirebileceğini gösteriyor. Ayrıca deniz ürünleri sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller içerir.

Ancak her diyette olduğu gibi deniz ürünleri diyetine başlamadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Bazı deniz ürünleri alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve bazı balık türleri sağlığa zararlı olabilecek yüksek düzeyde cıva içerebilir.

Genel olarak deniz ürünleri diyeti, kilo vermek ve sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için iyi bir seçim olabilir. Doğru bir menü oluşturursanız ve tüm diyet kısıtlamalarını dikkate alırsanız lezzetli ve çeşitli olabilir. Ancak ılımlılığı unutmayın ve olası sağlık sorunlarından kaçınmak için deniz ürünlerini aşırı tüketmeyin.