Marin diet: gå ner i vikt på fisk och räkor

Många människor som vill behålla en hälsosam livsstil och kontrollera sin vikt föredrar dieter som är baserade på konsumtion av fisk och skaldjur. En av dessa dieter är den marina dieten, som inte bara låter dig bli av med extra kilon, utan också ökar den sexuella lusten.

Grunden för denna treveckorsdiet är fisk och skaldjur som räkor, bläckfisk och musslor. Fisk innehåller betydligt färre kalorier än andra typer av kött som fläsk eller nötkött, så det är lättare för kroppen att smälta och hjälper till att uppnå önskat resultat snabbare.

Den dagliga kosten för en marin diet bör innehålla tre huvudmåltider och två mellanmål. Du kan skapa en meny själv, men vi erbjuder flera alternativ för frukost, lunch och middag med fisk och skaldjur.

Frukostalternativ:

1. 50 g kokt svamp, 3 kokta räkor, ett halvt glas apelsinjuice;
2. Två fullkornsrostat bröd, 1 tomat, 50 g tonfisk i egen juice;
3. En fullkornsrostat bröd, 50 g sardiner i egen juice, 1 tomat, 1 gurka.

Lunchalternativ:

1. 150 g skalad skaldjur, 200 g grönsakssallad, kryddad med citronsaft och olivolja;
2. 100 g tonfisk eller lax, konserverad i sin egen juice, 200 g grönsakssallad, kryddad med citronsaft och olivolja, fullkornsrostat bröd;
3. En stor fiskkotlett, 200 g grön grönsaks- och örtsallad, dressad med citronsaft och olivolja.

Middagsalternativ:

1. En stor fiskkotlett, 50 g gröna ärtor eller kokt majs, 200 g valfri sallad, 2 bananer;
2. 300 g gryta med vit fisk, svamp, lök, tomater och kryddor, 1 stort sött päron;
3. 200 g av valfri bakad fet fisk, rullad i ströbröd, 70 g stekt blomkål, 1 grönt äpple.

Snackalternativ:

1. 1 banan;
2. 2 äpplen;
3. 150 g druvor;
4. 1 stort sött päron;
5. 4 kex.

Fisk och skaldjur anses vara ett naturligt afrodisiakum, så en skaldjursdiet kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också förbättra ditt sexliv. Vissa studier visar att att äta skaldjur kan öka nivåerna av hormonet testosteron, vilket i sin tur kan förbättra den sexuella funktionen. Dessutom innehåller skaldjur vitaminer och mineraler som också kan bidra till att förbättra din hälsa.

Men som med vilken diet som helst bör du rådgöra med din läkare eller nutritionist innan du börjar med skaldjursdieten. Vissa skaldjur kan orsaka allergiska reaktioner, och vissa typer av fisk kan innehålla höga halter av kvicksilver, vilket kan vara hälsofarligt.

Sammantaget kan skaldjursdieten vara ett bra val för dem som vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Det kan vara gott och varierat om du skapar en meny korrekt och tar hänsyn till alla kostrestriktioner. Men glöm inte måttlighet och överanvänd inte skaldjur för att undvika eventuella hälsoproblem.