Dəniz pəhrizi: balıq və karidesdə arıqlamaq

Sağlam həyat tərzi sürmək və çəkilərinə nəzarət etmək istəyən bir çox insan dəniz məhsulları istehlakına əsaslanan pəhrizlərə üstünlük verir. Bu pəhrizlərdən biri dəniz pəhrizidir ki, bu da əlavə funtlardan qurtulmağa deyil, həm də cinsi istəyi artırmağa imkan verir.

Bu üç həftəlik pəhrizin əsasını balıq və karides, kalamar və midye kimi dəniz məhsulları təşkil edir. Balıq, donuz əti və ya mal əti kimi digər ət növləri ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha az kalori ehtiva edir, buna görə də orqanizm üçün daha asan həzm olunur və istənilən nəticəni daha tez əldə etməyə kömək edir.

Dəniz pəhrizi üçün gündəlik pəhriz üç əsas yemək və iki qəlyanaltıdan ibarət olmalıdır. Siz özünüz menyu yarada bilərsiniz, lakin biz balıq və dəniz məhsulları ilə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün bir neçə variant təklif edirik.

Səhər yeməyi variantları:

1. 50 q qaynadılmış göbələk, 3 qaynadılmış karides, yarım stəkan portağal suyu;
2. İki kəpəkli tost, 1 pomidor, öz şirəsində 50 q tuna balığı;
3. Bir kəpəkli tost, öz şirəsində 50 q sardina, 1 pomidor, 1 xiyar.

Nahar variantları:

1. 150 q soyulmuş dəniz məhsulları, 200 q tərəvəz salatı, limon suyu və zeytun yağı ilə ədviyyatlı;
2. 100 q tuna və ya qızılbalıq, öz şirəsində konservləşdirilmiş, 200 q tərəvəz salatı, limon suyu və zeytun yağı ilə ədviyyatlı, kəpəkli tost;
3. Bir böyük balıq kotleti, limon suyu və zeytun yağı ilə bəzədilmiş 200 q yaşıl tərəvəz və ot salatı.

Nahar variantları:

1. Bir böyük balıq kotleti, 50 q yaşıl noxud və ya qaynadılmış qarğıdalı, 200 q istənilən salat, 2 banan;
2. 300 q ağ balıq, göbələk, soğan, pomidor və ədviyyatlı güveç, 1 böyük şirin armud;
3. 200 q istənilən bişmiş yağlı balıq, çörək qırıntılarına yuvarlanmış, 70 q qızardılmış gül kələm, 1 yaşıl alma.

Qəlyanaltı seçimləri:

1. 1 banan;
2. 2 alma;
3. 150 q üzüm;
4. 1 böyük şirin armud;
5. 4 kraker.

Dəniz məhsulları təbii afrodizyak hesab olunur, buna görə də dəniz məhsulları pəhrizi yalnız arıqlamağınıza kömək etmir, həm də cinsi həyatınızı yaxşılaşdıra bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, dəniz məhsulları yemək testosteron hormonunun səviyyəsini artıra bilər ki, bu da öz növbəsində cinsi funksiyanı yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, dəniz məhsulları sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək vitamin və mineralları ehtiva edir.

Bununla belə, hər hansı bir pəhriz kimi, dəniz məhsulları pəhrizinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. Bəzi dəniz məhsulları allergik reaksiyalara səbəb ola bilər və bəzi balıq növləri sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcək yüksək səviyyədə civə ehtiva edə bilər.

Ümumiyyətlə, dəniz məhsulları pəhrizi arıqlamaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün yaxşı seçim ola bilər. Menyu düzgün tərtib etsəniz və bütün pəhriz məhdudiyyətlərini nəzərə alsanız, dadlı və müxtəlif ola bilər. Ancaq mülayimliyi unutmayın və mümkün sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün dəniz məhsullarından çox istifadə etməyin.