Marint kosthold: gå ned i vekt på fisk og reker

Mange som ønsker å opprettholde en sunn livsstil og kontrollere vekten foretrekker dietter som er basert på inntak av sjømat. En av disse diettene er den marine dietten, som ikke bare lar deg bli kvitt ekstra kilo, men også øker seksuell lyst.

Grunnlaget for denne tre uker lange dietten er fisk og sjømat som reker, blekksprut og blåskjell. Fisk inneholder betydelig færre kalorier enn andre typer kjøtt som svin eller storfekjøtt, så det er lettere for kroppen å fordøye og bidrar til å oppnå ønskede resultater raskere.

Den daglige dietten for en marin diett bør inneholde tre hovedmåltider og to mellommåltider. Du kan lage en meny selv, men vi tilbyr flere alternativer for frokost, lunsj og middag med fisk og sjømat.

Frokostalternativer:

1. 50 g kokt sopp, 3 kokte reker, et halvt glass appelsinjuice;
2. To fullkornstoaster, 1 tomat, 50 g tunfisk i sin egen juice;
3. En fullkornstoast, 50 g sardiner i egen juice, 1 tomat, 1 agurk.

Lunsjalternativer:

1. 150 g skrelt sjømat, 200 g grønnsakssalat, krydret med sitronsaft og olivenolje;
2. 100 g tunfisk eller laks, hermetisert i sin egen juice, 200 g grønnsakssalat, krydret med sitronsaft og olivenolje, fullkornstoast;
3. En stor fiskekotelett, 200 g grønn grønnsaks- og urtesalat, kledd med sitronsaft og olivenolje.

Middagsalternativer:

1. En stor fiskekotelett, 50 g grønne erter eller kokt mais, 200 g av en hvilken som helst salat, 2 bananer;
2. 300 g gryte med hvit fisk, sopp, løk, tomater og krydder, 1 stor søt pære;
3. 200 g av eventuell bakt fet fisk, rullet i brødsmuler, 70 g stekt blomkål, 1 grønt eple.

Snackalternativer:

1. 1 banan;
2. 2 epler;
3. 150 g druer;
4. 1 stor søt pære;
5. 4 kjeks.

Sjømat regnes som et naturlig afrodisiakum, så en sjømatdiett kan ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også forbedre sexlivet ditt. Noen studier viser at å spise sjømat kan øke nivåene av hormonet testosteron, som igjen kan forbedre den seksuelle funksjonen. I tillegg inneholder sjømat vitaminer og mineraler som også kan bidra til å forbedre helsen din.

Men som med enhver diett, bør du rådføre deg med legen din eller ernæringsfysiologen før du starter sjømatdietten. Noe sjømat kan gi allergiske reaksjoner, og noen typer fisk kan inneholde høye nivåer av kvikksølv, som kan være helsefarlig.

Totalt sett kan sjømatdietten være et godt valg for de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen. Det kan være smakfullt og variert hvis du lager en meny riktig og tar hensyn til alle kostholdsbegrensninger. Men ikke glem moderasjon og ikke overbruk sjømat for å unngå mulige helseproblemer.