Hvordan Tatyana Navka gikk ned i vekt etter fødselen

Den berømte kunstløperen og deltakeren i TV-prosjekter Tatyana Navka holder seg alltid i utmerket form. Det viste seg at hun har sitt eget spesielle ernæringssystem.

I august 2014 fødte Tatyana Navka sitt andre barn, datteren Nadezhda. Etter fødselen av hennes første barn i 2000, ble Tatyana frisk. Men hun kom raskt i form takket være riktig ernæring og trening. Og etter den andre fødselen bekreftet hun bare sin mening om riktigheten av metodene hennes. Det viktigste, ifølge Tatyana, er å tvinge deg selv og begynne å studere.

Atleten innrømmet at hun begrenset seg i mat. Samtidig er hun sikker på at det ikke er behov for å sette store forhåpninger til prosedyrer som injeksjoner og innpakninger. Tross alt vil resultatene fra slike prosedyrer være kortsiktige. For å bli slank igjen er trening nødvendig.

Og selvfølgelig har Tatyana sine egne ernæringshemmeligheter:

1. Hun spiser bare ferske grønnsaker og frukt;

2. Sørger for at det er en tilstrekkelig mengde protein i kostholdet (preferanse bør gis til magert kjøtt, fisk, sjømat);

3. Trener separate måltider;

4. Drikker minst 1,5 liter væske daglig;

5. Eliminerer søtsaker, chips og fet mat fra kostholdet.

Følg våre nyheter på sosiale nettverk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram.