塔蒂亚娜·纳夫卡 (Tatyana Navka) 产后如何减肥

著名花样滑冰运动员和电视节目参与者塔季扬娜·纳夫卡 (Tatyana Navka) 始终保持着出色的体形。原来，她有自己特殊的营养系统。

2014年8月，塔季扬娜·纳夫卡生下了她的第二个孩子，女儿娜杰日达。 2000 年，塔蒂亚娜生下第一个孩子后，身体就康复了。但由于适当的营养和锻炼，她很快就恢复了体形。而在生完二胎之后，她才更加确认了自己的方法的正确性。塔蒂亚娜认为，最重要的是强迫自己开始学习。

该运动员承认她限制自己的饮食。同时，她确信没有必要对注射和包扎等手术寄予厚望。毕竟，此类程序的结果将是短期的。要想再次变瘦，训练是必要的。

当然，塔蒂亚娜有她自己的营养秘诀：

1. 她只吃新鲜蔬菜和水果；

2. 确保饮食中有足够的蛋白质（应优先选择瘦肉、鱼、海鲜）；

3. 实行分餐制；

4. 每天至少喝 1.5 升液体；

5. 消除饮食中的甜食、薯片和高脂肪食物。

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