Como Tatyana Navka perdeu peso após o parto

A famosa patinadora artística e participante de projetos televisivos Tatyana Navka sempre se mantém em excelente forma. Acontece que ela tem seu próprio sistema nutricional especial.

Em agosto de 2014, Tatyana Navka deu à luz seu segundo filho, a filha Nadezhda. Após o nascimento do primeiro filho em 2000, Tatyana se recuperou. Mas ela rapidamente entrou em forma graças à nutrição adequada e aos exercícios. E depois do segundo nascimento, ela apenas confirmou sua opinião sobre a correção de seus métodos. O principal, segundo Tatyana, é se forçar e começar a estudar.

A atleta admitiu que se limitou na alimentação. Ao mesmo tempo, ela tem certeza de que não há necessidade de depositar grandes esperanças em procedimentos como injeções e bandagens. Afinal, os resultados de tais procedimentos serão de curto prazo. Para voltar a ser magro é preciso treinar.

E, claro, Tatyana tem seus próprios segredos nutricionais:

1. Ela come apenas frutas e vegetais frescos;

2. Garante que haja quantidade suficiente de proteínas na dieta (deve-se dar preferência a carnes magras, peixes, frutos do mar);

3. Pratica refeições separadas;

4. Beba pelo menos 1,5 litros de líquidos diariamente;

5. Elimina doces, batatas fritas e alimentos gordurosos da dieta.

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