タチアナ・ナフカは出産後にどのようにして体重を減らしたのか

有名なフィギュアスケーターであり、テレビプロジェクトにも出演しているタチアナ・ナフカは、常に素晴らしい体調を保っています。彼女は独自の特別な栄養システムを持っていることが判明しました。

2014年8月、タチアナ・ナフカは第2子の娘ナデジダを出産した。 2000 年に最初の子供が生まれた後、タチアナさんは回復しました。しかし、適切な栄養と運動のおかげで、彼女はすぐに体調を整えました。そして二人目の出産後、彼女は自分の方法の正しさについて自分の意見を確認しただけでした。タチアナさんによれば、大切なのは自分に力を入れて勉強を始めることだという。

このアスリートは、自分自身の食事を制限していたことを認めた。同時に、注射やラップなどの処置に大きな期待を寄せる必要はないとも確信している。結局のところ、そのような手順の結果は短期的です。再びスリムになるためにはトレーニングが必要です。

そしてもちろん、タチアナには彼女自身の栄養上の秘密があります。

1. 彼女は新鮮な野菜と果物だけを食べます。

2. 食事に十分な量のタンパク質が含まれていることを確認します（赤身の肉、魚、シーフードを優先する必要があります）。

3. 別々の食事を実践します。

4. 毎日少なくとも 1.5​​ リットルの水分を摂取します。

5. 食事からお菓子、ポテトチップス、脂肪分の多い食べ物を排除します。

ソーシャルネットワークで私たちのニュースをフォローしてください: Facebook、VKontakte、Instagramで私は欲しいです。