Tatyana Navka doğum yaptıktan sonra nasıl kilo verdi?

Ünlü patenci ve televizyon projelerine katılan Tatyana Navka kendini her zaman mükemmel durumda tutuyor. Kendine özel bir beslenme sistemine sahip olduğu ortaya çıktı.

Ağustos 2014'te Tatyana Navka ikinci çocuğu kızı Nadezhda'yı doğurdu. 2000 yılında ilk çocuğunun doğumundan sonra Tatyana iyileşti. Ancak doğru beslenme ve egzersiz sayesinde hızla forma girdi. Ve ikinci doğumdan sonra yalnızca yöntemlerinin doğruluğu hakkındaki fikrini doğruladı. Tatyana'ya göre asıl mesele kendinizi zorlamak ve çalışmaya başlamaktır.

Sporcu yemek konusunda kendini sınırladığını itiraf etti. Aynı zamanda enjeksiyon, sargı gibi işlemlere fazla umut bağlamaya gerek olmadığından da emin. Sonuçta, bu tür prosedürlerin sonuçları kısa vadeli olacaktır. Tekrar zayıflamak için eğitim gereklidir.

Ve elbette Tatyana'nın da kendi beslenme sırları var:

1. Yalnızca taze sebze ve meyveleri yer;

2. Diyette yeterli miktarda protein bulunduğundan emin olun (yağsız et, balık, deniz ürünleri tercih edilmelidir);

3. Ayrı öğünler uygular;

4. Günde en az 1,5 litre sıvı tüketin;

5. Tatlıları, cipsleri ve yağlı yiyecekleri diyetten çıkarın.

Haberlerimizi sosyal ağlarda takip edin: Facebook, VKontakte ve Instagram'da İSTİYORUM.