Wie Tatyana Navka nach der Geburt abnahm

Die berühmte Eiskunstläuferin und Teilnehmerin an Fernsehprojekten Tatyana Navka hält sich immer in hervorragender Form. Es stellte sich heraus, dass sie über ein eigenes, spezielles Ernährungssystem verfügt.

Im August 2014 brachte Tatyana Navka ihr zweites Kind zur Welt, Tochter Nadezhda. Nach der Geburt ihres ersten Kindes im Jahr 2000 erholte sich Tatjana. Doch dank der richtigen Ernährung und Bewegung kam sie schnell in Form. Und nach der zweiten Geburt bestätigte sie nur noch ihre Meinung über die Richtigkeit ihrer Methoden. Laut Tatjana geht es vor allem darum, sich zu zwingen und mit dem Lernen zu beginnen.

Die Athletin gab zu, dass sie sich beim Essen eingeschränkt hatte. Gleichzeitig ist sie sich sicher, dass man auf Eingriffe wie Injektionen und Wickel keine großen Hoffnungen setzen müsse. Schließlich werden die Ergebnisse solcher Verfahren kurzfristig sein. Um wieder schlank zu werden, ist Training notwendig.

Und natürlich hat Tatyana ihre eigenen Ernährungsgeheimnisse:

1. Sie isst nur frisches Gemüse und Obst;

2. Stellt sicher, dass die Ernährung ausreichend Eiweiß enthält (mageres Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte sollten bevorzugt werden);

3. Praktiziert getrennte Mahlzeiten;

4. Trinkt täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit;

5. Eliminiert Süßigkeiten, Chips und fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung.

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