Grundprinzip der Ernährung: Mäßigung

Die richtige Ernährung ist einer der Schlüsselfaktoren für die Erhaltung der Gesundheit. Allerdings vergessen wir oft, wie wichtig Mäßigung ist und weichen von einem gesunden Lebensstil ab. In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Grundprinzip der Ernährung: Mäßigung.

Zunächst ist zu beachten, dass die aufgenommene Nahrungsmenge dem Energieaufwand des Körpers entsprechen muss. Das bedeutet, dass Sie so viel essen müssen, wie für die Aufrechterhaltung einer normalen Funktion erforderlich ist, nicht mehr und nicht weniger. Sie sollten auch Ihren täglichen Biorhythmus berücksichtigen, da jeder Organismus einzigartig ist. Beispielsweise trinkt eine „Nachteule“ morgens möglicherweise eine Tasse Kaffee, während eine „Lerche“ ein herzhaftes Frühstück bevorzugt.

Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass Essen ohne Appetit weniger gesund ist. Appetit ist nicht nur eine Gewohnheit, sondern auch ein Instinkt, der bei der Planung einer Diät berücksichtigt werden muss.

Es ist auch wichtig, Ihre innere biologische Uhr zu respektieren. So kann sich beispielsweise das Trinken von Alkohol am Morgen negativ auf die Leber auswirken, während das Abendessen um 15 Uhr den Sinnen den größtmöglichen Genuss der Mahlzeit ermöglicht.

Darüber hinaus ist es ideal, alle zwei Stunden und jeden Tag zur gleichen Zeit zu naschen, damit der Körper zu bestimmten Zeiten automatisch die notwendigen Bestandteile für die Verdauung herstellen kann. Besonderes Augenmerk sollte auf das erste Frühstück gelegt werden. Sie sollten nicht auf diejenigen hören, die sagen, der Körper müsse sich sein Frühstück verdienen. Er schuldet Ihnen nichts, aber nur Sie schulden ihm die Tatsache, dass er all das Mobbing erträgt und es trotzdem schafft, reibungslos zu arbeiten. Frühstücken Sie zur angegebenen Zeit, um die giftige Galle der Nacht loszuwerden, die die negativen Folgen des gestrigen Essens und vieler anderer „Heldentaten“ absorbiert hat.

Auch die Produktkompatibilität sollte berücksichtigt werden. Gemüse, Obst und Honig vertragen sich am besten miteinander. Allerdings ist es besser, saure und süße Früchte nicht zusammen zu essen. Mit Pflanzenöl gewürzte pflanzliche Lebensmittel verstärken nur ihre heilenden Eigenschaften. Nur Melone lässt sich mit nichts kombinieren, sie muss als eigenständiges Gericht verzehrt werden, um keine starken Fäulnisprozesse im Darm auszulösen.

Bohnen, Erbsen, Bohnen, Linsen werden nur mit Kräutern und Pflanzenöl kombiniert. Eier können mit Kräutern und Gemüse gegessen werden. Es ist besser, sie nach 14:00 Uhr zu verzehren und die Menge in der Sommerdiät zu reduzieren. Kombinieren Sie Fleisch lieber mit Gemüse und Kräutern als mit Kartoffeln und Nudeln.

Auch die Qualität des Essens sollte berücksichtigt werden. Es ist besser, frische und natürliche Produkte zu wählen als Produkte mit Zusatz- und Konservierungsstoffen. Missbrauchen Sie keine fetthaltigen und frittierten Lebensmittel sowie Zucker und Salz.

Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, da Wasser eine wichtige Rolle im Verdauungsprozess spielt. Es wird empfohlen, mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Und schließlich sollten Sie die körperliche Aktivität nicht vergessen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Verdauung und beschleunigt den Stoffwechsel.

Daher ist das Hauptprinzip der Ernährung Mäßigung. Es ist notwendig, die individuellen Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen, den inneren Biorhythmus zu beachten, frische und natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, ausreichend Wasser zu trinken, sich körperlich zu betätigen und natürlich das Essen mit Appetit zu genießen.