Basisprincipe van voeding: gematigdheid

Goede voeding is een van de belangrijkste factoren bij het behouden van de gezondheid. Vaak vergeten we echter het belang van gematigdheid en dwalen we af van een gezonde levensstijl. In dit artikel zullen we kijken naar het basisprincipe van voeding: gematigdheid.

Ten eerste moet worden opgemerkt dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel moet overeenkomen met het energieverbruik van het lichaam. Dit betekent dat u zoveel moet eten als nodig is om normaal te blijven functioneren, niet meer en niet minder. Je moet ook rekening houden met je dagelijkse bioritme, aangezien elk organisme uniek is. Een ‘nachtbraker’ drinkt bijvoorbeeld ‘s ochtends misschien een kopje koffie, terwijl een ‘leeuwerik’ misschien de voorkeur geeft aan een stevig ontbijt.

We mogen echter niet vergeten dat voedsel dat zonder eetlust wordt gegeten, minder gezond is. Eetlust is niet alleen een gewoonte, maar ook een instinct waarmee rekening moet worden gehouden bij het plannen van een dieet.

Het is ook belangrijk om uw interne biologische klok te respecteren. Het drinken van alcohol in de ochtend kan bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op de lever, terwijl het diner om 15.00 uur ervoor zorgt dat de zintuigen maximaal kunnen genieten van de maaltijd.

Daarnaast is het ideaal om elke twee uur en elke dag op hetzelfde tijdstip te snacken, zodat het lichaam op bepaalde momenten automatisch de noodzakelijke componenten voor de spijsvertering kan aanmaken. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het eerste ontbijt. Je moet niet luisteren naar degenen die zeggen dat het lichaam zijn ontbijt moet verdienen. Hij is jou niets verschuldigd, maar jij bent hem alleen verschuldigd voor het feit dat hij al het pesten verdraagt ​​en er toch in slaagt soepel te werken. Ontbijt op de aangegeven tijd om de giftige gal van de nacht weg te gooien, die de negatieve resultaten van het eten van gisteren en vele andere “exploits” heeft geabsorbeerd.

Er moet ook rekening worden gehouden met productcompatibiliteit. Groenten, fruit en honing passen het beste bij elkaar. Hoewel het beter is om geen zuur en zoet fruit samen te eten. Plantaardig voedsel gekruid met plantaardige olie verbetert alleen maar hun genezende eigenschappen. Alleen meloen kan nergens mee worden gecombineerd, het moet als een zelfstandig gerecht worden gegeten om geen sterke bederfelijke processen in de darmen te veroorzaken.

Bonen, erwten, bonen en linzen worden alleen gecombineerd met kruiden en plantaardige olie. Eieren kunnen gegeten worden met kruiden en groenten. Het is beter om ze na 14.00 uur te consumeren en de hoeveelheid in het zomerdieet te verminderen. Vlees kun je beter combineren met groenten en kruiden dan met aardappelen en pasta.

Er moet ook rekening worden gehouden met de kwaliteit van het voedsel. Het is beter om voor verse en natuurlijke producten te kiezen dan voor producten met additieven en conserveermiddelen. Misbruik geen vet en gefrituurd voedsel, maar ook suiker en zout.

Het is belangrijk om voldoende water te drinken, omdat water een belangrijke rol speelt in het verteringsproces. Het wordt aanbevolen om minimaal 1,5-2 liter water per dag te drinken.

En tot slot: vergeet fysieke activiteit niet. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spijsvertering te verbeteren en de stofwisseling te versnellen.

Het belangrijkste principe van voeding is dus gematigdheid. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam, uw interne bioritme te observeren, vers en natuurlijk voedsel te eten, voldoende water te drinken, aan lichaamsbeweging te doen en natuurlijk met eetlust te genieten van voedsel.