Principe de base de la nutrition : la modération

Une bonne alimentation est l’un des facteurs clés du maintien de la santé. Cependant, nous oublions souvent l’importance de la modération et nous nous éloignons d’un mode de vie sain. Dans cet article, nous aborderons le principe de base de la nutrition : la modération.

Tout d’abord, il faut savoir que la quantité de nourriture consommée doit correspondre à la dépense énergétique de l’organisme. Cela signifie que vous devez manger autant que nécessaire pour maintenir un fonctionnement normal, ni plus ni moins. Vous devez également tenir compte de votre biorythme quotidien, car chaque organisme est unique. Par exemple, un « couche-tard » peut boire une tasse de café le matin, tandis qu’une « alouette » peut préférer un petit-déjeuner copieux.

Cependant, il ne faut pas oublier que les aliments consommés sans appétit sont moins sains. L'appétit n'est pas seulement une habitude, mais aussi un instinct qui doit être pris en compte lors de la planification d'un régime.

Il est également important de respecter votre horloge biologique interne. Par exemple, boire de l'alcool le matin peut avoir un effet négatif sur le foie, tandis que le dîner à 15 heures permet aux sens de profiter au maximum du repas.

De plus, il est idéal de grignoter toutes les deux heures et à la même heure chaque jour afin que le corps puisse produire automatiquement les composants nécessaires à la digestion à certains moments. Une attention particulière doit être portée au premier petit-déjeuner. Il ne faut pas écouter ceux qui disent que le corps doit mériter son petit-déjeuner. Il ne vous doit rien, mais vous lui devez seulement le fait qu'il endure toutes les brimades et parvient toujours à travailler sans problème. Prenez votre petit-déjeuner à l'heure indiquée pour éliminer la bile toxique de la nuit, qui a absorbé les résultats négatifs de la nourriture d'hier et de nombreux autres « exploits ».

La compatibilité des produits doit également être prise en compte. Les légumes, les fruits et le miel sont les plus compatibles entre eux. Bien qu'il soit préférable de ne pas manger de fruits aigres et sucrés ensemble. Les aliments végétaux assaisonnés avec de l'huile végétale ne font que renforcer leurs propriétés curatives. Seul le melon ne peut être combiné avec rien, il doit être consommé comme un plat indépendant afin de ne pas provoquer de forts processus de putréfaction dans les intestins.

Les haricots, pois, haricots, lentilles sont combinés uniquement avec des herbes et de l'huile végétale. Les œufs peuvent être consommés avec des herbes et des légumes. Il est préférable de les consommer après 14h00 et d'en réduire la quantité dans le régime estival. Il est préférable de combiner la viande avec des légumes et des herbes plutôt qu'avec des pommes de terre et des pâtes.

La qualité de la nourriture doit également être prise en compte. Il vaut mieux choisir des produits frais et naturels plutôt que des produits contenant des additifs et des conservateurs. N'abusez pas des aliments gras et frits, ainsi que du sucre et du sel.

Il est important de boire suffisamment d’eau car l’eau joue un rôle important dans le processus de digestion. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Et enfin, n'oubliez pas l'activité physique. L'exercice régulier aide à améliorer la digestion et à accélérer le métabolisme.

Ainsi, le principe fondamental de la nutrition est la modération. Il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps, d'observer votre biorythme interne, de manger des aliments frais et naturels, de boire suffisamment d'eau, de pratiquer une activité physique et, bien sûr, de manger avec appétit.