Ravinnon perusperiaate: kohtuudella

Oikea ravitsemus on yksi avaintekijöistä terveyden ylläpitämisessä. Unohdamme kuitenkin usein kohtuullisuuden merkityksen ja eksymme terveellisistä elämäntavoista. Tässä artikkelissa tarkastelemme ravitsemuksen perusperiaatetta: maltillisuutta.

Ensinnäkin on huomattava, että kulutetun ruoan määrän on vastattava kehon energiankulutusta. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä niin paljon kuin on tarpeen normaalin toiminnan ylläpitämiseksi, ei enempää eikä vähempää. Sinun tulee myös ottaa huomioon päivittäinen biorytmi, koska jokainen organismi on ainutlaatuinen. Esimerkiksi "yökyöpeli" voi juoda kupin kahvia aamulla, kun taas "kiuru" voi mieluummin syödä runsasta aamiaista.

Emme kuitenkaan saa unohtaa, että ruoka, joka syödään ilman ruokahalua, on vähemmän terveellistä. Ruokahalu ei ole vain tapa, vaan myös vaisto, joka on otettava huomioon ruokavaliota suunniteltaessa.

On myös tärkeää kunnioittaa sisäistä biologista kelloasi. Esimerkiksi alkoholin juominen aamulla voi vaikuttaa negatiivisesti maksaan, kun taas illallinen klo 15 antaa aisteille maksimaalisen nautinnon ateriasta.

Lisäksi on ihanteellinen välipala kahden tunnin välein ja samaan aikaan joka päivä, jotta elimistö pystyy automaattisesti tuottamaan ruuansulatukseen tarvittavat ainesosat tiettyinä aikoina. Erityistä huomiota tulee kiinnittää ensimmäiseen aamiaiseen. Sinun ei pitäisi kuunnella niitä, jotka sanovat, että kehon täytyy ansaita aamiaisensa. Hän ei ole sinulle mitään velkaa, mutta vain sinä olet hänelle velkaa siitä, että hän kestää kaiken kiusaamisen ja silti pärjää sujuvasti. Syö aamiainen ilmoitettuun aikaan, jotta voit hävittää yön myrkyllisen sappinesteen, joka on imenyt eilisen ruuan negatiiviset tulokset ja monet muut "hyökkäykset".

Myös tuotteiden yhteensopivuus on otettava huomioon. Vihannekset, hedelmät ja hunaja sopivat parhaiten keskenään. Vaikka on parempi olla syömättä happamia ja makeita hedelmiä yhdessä. Kasviöljyllä maustetut kasviruoat vain parantavat niiden parantavia ominaisuuksia. Vain melonia ei voi yhdistää mihinkään, se on syötävä itsenäisenä ruokalajina, jotta suolistossa ei synny voimakkaita mädäntymisprosesseja.

Pavut, herneet, pavut, linssit yhdistetään vain yrtteihin ja kasviöljyyn. Kananmunia voi syödä yrttien ja vihannesten kanssa. Niitä kannattaa käyttää klo 14 jälkeen ja vähentää kesäruokavalion määrää. Lihaa on parempi yhdistää vihannesten ja yrttien kanssa perunoiden ja pastan sijaan.

Ruoan laatu on myös otettava huomioon. On parempi valita tuoreita ja luonnollisia tuotteita kuin lisä- ja säilöntäaineita sisältäviä tuotteita. Älä käytä väärin rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia, samoin kuin sokeria ja suolaa.

On tärkeää juoda riittävästi vettä, sillä vedellä on tärkeä rooli ruoansulatusprosessissa. Vettä on suositeltavaa juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä.

Ja lopuksi, älä unohda fyysistä aktiivisuutta. Säännöllinen liikunta parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Siksi ravinnon pääperiaate on kohtuus. On tarpeen ottaa huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, tarkkailla sisäistä biorytmiäsi, syödä tuoretta ja luonnollista ruokaa, juoda tarpeeksi vettä, harjoittaa fyysistä toimintaa ja tietysti nauttia ruuasta ruokahalulla.