영양의 기본 원칙: 절제

적절한 영양 섭취는 건강을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나 우리는 절제의 중요성을 망각하고 건강한 생활방식에서 벗어나는 경우가 많습니다. 이 글에서는 영양의 기본 원칙인 절제에 대해 살펴보겠습니다.

첫째, 소비되는 음식의 양은 신체의 에너지 소비량과 일치해야 한다는 점에 유의해야 합니다. 즉, 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 만큼만 섭취해야 하며 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 각 유기체는 고유하기 때문에 일일 바이오리듬도 고려해야 합니다. 예를 들어, "올빼미"는 아침에 커피 한 잔을 마실 수 있는 반면, "종달새"는 풍성한 아침 식사를 선호할 수 있습니다.

하지만 식욕 없이 먹는 음식은 건강에 좋지 않다는 사실을 잊어서는 안 된다. 식욕은 습관일 뿐만 아니라 다이어트를 계획할 때 반드시 고려해야 할 본능이기도 합니다.

내부 생체 시계를 존중하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 아침에 술을 마시는 것은 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 오후 3시에 저녁 식사를 하면 감각이 식사에서 최대의 즐거움을 얻을 수 있습니다.

또한 신체가 특정 시간에 소화에 필요한 성분을 자동으로 생산할 수 있도록 2시간마다, 매일 같은 시간에 간식을 먹는 것이 이상적입니다. 첫 번째 아침 식사에 특별한주의를 기울여야합니다. 몸이 아침 식사를 해야 한다고 말하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 그는 당신에게 빚진 것이 없지만 그가 모든 괴롭힘을 견디고 여전히 원활하게 일할 수 있다는 사실에 대해 당신만이 그에게 빚을지고 있습니다. 어제의 음식과 다른 많은 "착취"의 부정적인 결과를 흡수한 밤의 독성 담즙을 버리기 위해 지정된 시간에 아침 식사를 하십시오.

제품 호환성도 고려해야 합니다. 야채, 과일, 꿀은 서로 가장 잘 어울립니다. 신맛과 달콤한 과일을 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 식물성 기름으로 맛을 낸 식물성 식품은 치유력을 향상시킵니다. 멜론 만은 어떤 것과도 결합 할 수 없으며 장에서 강한 부패 과정을 일으키지 않도록 독립 요리로 섭취해야합니다.

콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩은 허브 및 식물성 기름과 만 결합됩니다. 계란은 허브와 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 14시 이후에 섭취하고 여름 식단에서는 양을 줄이는 것이 좋습니다. 감자와 파스타보다는 고기와 야채, 허브를 결합하는 것이 더 좋습니다.

음식의 질도 고려해야합니다. 첨가물이나 방부제가 첨가된 제품보다는 신선하고 천연의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕과 소금뿐만 아니라 지방이 많고 튀긴 음식을 남용하지 마십시오.

물은 소화 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

마지막으로 신체 활동을 잊지 마세요. 규칙적인 운동은 소화를 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

따라서 영양의 주요 원칙은 절제입니다. 신체의 개별적인 특성을 고려하고, 내부 생체 리듬을 관찰하고, 신선하고 자연적인 음식을 먹고, 충분한 물을 마시고, 신체 활동에 참여하고, 식욕을 돋우는 음식을 즐기는 것이 필요합니다.