Grunnleggende ernæringsprinsipp: moderasjon

Riktig ernæring er en av nøkkelfaktorene for å opprettholde helsen. Imidlertid glemmer vi ofte viktigheten av moderasjon og går på avveie fra en sunn livsstil. I denne artikkelen vil vi se på det grunnleggende prinsippet for ernæring: moderasjon.

Først bør det bemerkes at mengden mat som konsumeres må tilsvare kroppens energiforbruk. Dette betyr at du må spise så mye som kreves for å opprettholde normal funksjon, verken mer eller mindre. Du bør også ta hensyn til din daglige biorytme, siden hver organisme er unik. For eksempel kan en "nattugle" drikke en kopp kaffe om morgenen, mens en "lerke" kanskje foretrekker en solid frokost.

Vi bør imidlertid ikke glemme at mat spist uten appetitt er mindre sunt. Appetitt er ikke bare en vane, men også et instinkt som må tas i betraktning når man planlegger en diett.

Det er også viktig å respektere din indre biologiske klokke. For eksempel kan det å drikke alkohol om morgenen påvirke leveren negativt, mens middag klokken 15 lar sansene få maksimal nytelse av måltidet.

I tillegg er det ideelt å småspise annenhver time og til samme tid hver dag, slik at kroppen automatisk kan produsere de nødvendige komponentene for fordøyelsen til bestemte tider. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot den første frokosten. Du skal ikke høre på de som sier at kroppen må gjøre seg fortjent til frokosten sin. Han skylder deg ikke noe, men bare du skylder ham for det faktum at han tåler all mobbingen og fortsatt klarer å fungere problemfritt. Spis frokost til angitt tid for å kaste nattens giftige galle, som har absorbert de negative resultatene av gårsdagens mat og mange andre "utnyttelser".

Produktkompatibilitet bør også vurderes. Grønnsaker, frukt og honning er de mest kompatible med hverandre. Selv om det er bedre å ikke spise sure og søte frukter sammen. Plantemat krydret med vegetabilsk olje forbedrer bare deres helbredende egenskaper. Bare melon kan ikke kombineres med noe, den må spises som en uavhengig rett for ikke å forårsake sterke forråtningsprosesser i tarmen.

Bønner, erter, bønner, linser kombineres bare med urter og vegetabilsk olje. Egg kan spises med urter og grønnsaker. Det er bedre å konsumere dem etter 14:00 og redusere mengden i sommerdietten. Det er bedre å kombinere kjøtt med grønnsaker og urter, heller enn med poteter og pasta.

Kvaliteten på maten bør også tas i betraktning. Det er bedre å velge ferske og naturlige produkter fremfor produkter med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Ikke misbruk fet og stekt mat, samt sukker og salt.

Det er viktig å drikke nok vann da vann spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen. Det anbefales å drikke minst 1,5-2 liter vann per dag.

Og til slutt, ikke glem fysisk aktivitet. Regelmessig trening hjelper til med å forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet.

Dermed er hovedprinsippet for ernæring moderasjon. Det er nødvendig å ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper, observere din indre biorytme, spise fersk og naturlig mat, drikke nok vann, delta i fysisk aktivitet og selvfølgelig nyte mat med appetitt.