Grundlæggende ernæringsprincip: moderation

Korrekt ernæring er en af ​​nøglefaktorerne for at bevare sundheden. Men vi glemmer ofte vigtigheden af ​​mådehold og går på afveje fra en sund livsstil. I denne artikel vil vi se på det grundlæggende princip for ernæring: moderation.

Først skal det bemærkes, at mængden af ​​indtaget mad skal svare til kroppens energiforbrug. Det betyder, at du skal spise så meget, som det er nødvendigt for at opretholde normal funktion, hverken mere eller mindre. Du bør også tage højde for din daglige biorytme, da hver organisme er unik. For eksempel kan en "natugle" drikke en kop kaffe om morgenen, mens en "lærke" måske foretrækker en solid morgenmad.

Vi skal dog ikke glemme, at mad, der spises uden appetit, er mindre sundt. Appetit er ikke kun en vane, men også et instinkt, der skal tages i betragtning, når man planlægger en diæt.

Det er også vigtigt at respektere dit indre biologiske ur. For eksempel kan alkoholindtagelse om morgenen påvirke leveren negativt, mens aftensmaden klokken 15 giver sanserne mulighed for at få maksimal glæde af måltidet.

Derudover er det ideelt at snacke hver anden time og på samme tidspunkt hver dag, så kroppen automatisk kan producere de nødvendige komponenter til fordøjelsen på bestemte tidspunkter. Der skal lægges særlig vægt på den første morgenmad. Du skal ikke lytte til dem, der siger, at kroppen skal tjene sin morgenmad. Han skylder dig ikke noget, men kun du skylder ham for, at han udholder al mobningen og stadig formår at fungere problemfrit. Spis morgenmad på det angivne tidspunkt for at kassere nattens giftige galde, som har absorberet de negative resultater af gårsdagens mad og mange andre "udnyttelser".

Produktkompatibilitet bør også overvejes. Grøntsager, frugter og honning er de mest kompatible med hinanden. Selvom det er bedre ikke at spise sure og søde frugter sammen. Plantefødevarer krydret med vegetabilsk olie forbedrer kun deres helbredende egenskaber. Kun melon kan ikke kombineres med noget, den skal spises som en selvstændig ret for ikke at forårsage stærke forrådnelsesprocesser i tarmene.

Bønner, ærter, bønner, linser kombineres kun med urter og vegetabilsk olie. Æg kan spises med krydderurter og grøntsager. Det er bedre at indtage dem efter 14:00 og reducere mængden i sommerdiæten. Det er bedre at kombinere kød med grøntsager og krydderurter i stedet for med kartofler og pasta.

Kvaliteten af ​​maden skal også tages i betragtning. Det er bedre at vælge friske og naturlige produkter frem for produkter med tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Misbrug ikke fed og stegt mad samt sukker og salt.

Det er vigtigt at drikke nok vand, da vand spiller en vigtig rolle i fordøjelsesprocessen. Det anbefales at drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen.

Og endelig, glem ikke fysisk aktivitet. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre fordøjelsen og fremskynde stofskiftet.

Således er hovedprincippet for ernæring mådehold. Det er nødvendigt at tage hensyn til kroppens individuelle egenskaber, observere din indre biorytme, spise frisk og naturlig mad, drikke nok vand, deltage i fysisk aktivitet og selvfølgelig nyde mad med appetit.