Grundläggande näringsprincip: måttlighet

Rätt kost är en av nyckelfaktorerna för att upprätthålla hälsan. Men vi glömmer ofta vikten av måttlighet och går vilse från en hälsosam livsstil. I den här artikeln kommer vi att titta på den grundläggande principen för näring: måttlighet.

Först bör det noteras att mängden mat som konsumeras måste motsvara kroppens energiförbrukning. Det betyder att du behöver äta så mycket som krävs för att bibehålla normal funktion, varken mer eller mindre. Du bör också ta hänsyn till din dagliga biorytm, eftersom varje organism är unik. Till exempel kan en "nattuggla" dricka en kopp kaffe på morgonen, medan en "lärka" kanske föredrar en rejäl frukost.

Vi bör dock inte glömma att mat som äts utan aptit är mindre hälsosam. Aptit är inte bara en vana, utan också en instinkt som man måste ta hänsyn till när man planerar en diet.

Det är också viktigt att respektera din inre biologiska klocka. Att till exempel dricka alkohol på morgonen kan påverka levern negativt, medan middagen klockan 15 låter sinnena få maximal njutning av måltiden.

Dessutom är det idealiskt att äta mellanmål varannan timme och vid samma tidpunkt varje dag så att kroppen automatiskt kan producera de nödvändiga komponenterna för matsmältningen vid vissa tidpunkter. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt den första frukosten. Man ska inte lyssna på dem som säger att kroppen måste tjäna sin frukost. Han är inte skyldig dig något, men bara du är skyldig honom för det faktum att han uthärdar all mobbning och ändå lyckas fungera smidigt. Ät frukost vid den angivna tiden för att kassera nattens giftiga galla, som har absorberat de negativa resultaten av gårdagens mat och många andra "exploateringar".

Produktkompatibilitet bör också övervägas. Grönsaker, frukt och honung är de mest kompatibla med varandra. Även om det är bättre att inte äta sura och söta frukter tillsammans. Växtmat kryddad med vegetabilisk olja förbättrar bara deras läkande egenskaper. Endast melon kan inte kombineras med någonting, den måste ätas som en oberoende maträtt för att inte orsaka starka förruttnelseprocesser i tarmarna.

Bönor, ärtor, bönor, linser kombineras endast med örter och vegetabilisk olja. Ägg kan ätas med örter och grönsaker. Det är bättre att konsumera dem efter 14:00 och minska mängden i sommardieten. Det är bättre att kombinera kött med grönsaker och örter, snarare än med potatis och pasta.

Kvaliteten på maten bör också beaktas. Det är bättre att välja färska och naturliga produkter än produkter med tillsatser och konserveringsmedel. Missbruk inte fet och stekt mat, samt socker och salt.

Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten eftersom vatten spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen. Det rekommenderas att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag.

Och slutligen, glöm inte fysisk aktivitet. Regelbunden träning hjälper till att förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen.

Således är huvudprincipen för näring måttlighet. Det är nödvändigt att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper, observera din inre biorytm, äta färsk och naturlig mat, dricka tillräckligt med vatten, delta i fysisk aktivitet och, naturligtvis, njuta av mat med aptit.