营养基本原则：适量

适当的营养是保持健康的关键因素之一。然而，我们常常忘记节制的重要性，而偏离健康的生活方式。在这篇文章中，我们将探讨营养的基本原则：适量。

首先，需要注意的是，摄入的食物量必须与身体的能量消耗相对应。这意味着您需要吃维持正常功能所需的量，不多也不少。您还应该考虑您的日常生物节律，因为每个生物体都是独一无二的。例如，“夜猫子”可能会在早上喝一杯咖啡，而“百灵鸟”可能更喜欢丰盛的早餐。

然而，我们不应忘记，没有胃口吃的食物不太健康。食欲不仅是一种习惯，也是一种在计划饮食时必须考虑到的本能。

尊重您的内部生物钟也很重要。例如，早上喝酒会对肝脏产生负面影响，而下午 3 点吃晚饭可以让感官从进餐中获得最大的愉悦。

此外，最好每两个小时吃一次零食，并且每天在同一时间吃一次零食，这样身体就能在特定的时间自动产生消化所需的成分。应特别注意第一顿早餐。你不应该听那些说身体必须自己吃早餐的人的话。他不欠你什么，只是你欠他，让他受尽欺凌，还能顺利工作。在规定的时间吃早餐，排出晚上的有毒胆汁，它吸收了昨天食物和许多其他“功绩”的负面结果。

还应考虑产品兼容性。蔬菜、水果和蜂蜜是最相配的。虽然酸甜水果最好不要一起吃。用植物油调味的植物性食品只会增强其治疗功效。只有冬瓜不能和任何东西一起吃，必须单独吃，以免在肠道内引起强烈的腐败。

豆类、豌豆、菜豆、扁豆仅与香草和植物油混合。鸡蛋可以与香草和蔬菜一起食用。最好在14：00之后食用，并在夏季饮食中减少用量。最好将肉类与蔬菜和香草混合，而不是与土豆和面食混合。

食物的质量也应该考虑在内。最好选择新鲜天然的产品，而不是含有添加剂和防腐剂的产品。不要滥用脂肪和油炸食品以及糖和盐。

喝足够的水很重要，因为水在消化过程中起着重要作用。建议每天至少喝1.5-2升水。

最后，不要忘记身体活动。经常锻炼有助于改善消化并加速新陈代谢。

因此，营养的主要原则是适量。需要考虑到身体的个体特征，观察自己的内部生物节律，吃新鲜天然的食物，喝足够的水，进行身体活动，当然还要有胃口地享受食物。