15种最佳速食饮食

在我们快节奏的生活中，有时需要果断、快速地解决体重过重的问题。在这种情况下，快速饮食可以帮助你快速、轻松地减掉几公斤。在本文中，我们将介绍 15 种最有效的快速饮食，可帮助您快速减肥。

1. 香蕉饮食（5天，减重2.5公斤）

5天内只能吃6根香蕉和3杯脱脂牛奶。香蕉和牛奶可以分为你平时每天的餐数。黑咖啡、任何茶（不含糖）和矿泉水可以任意饮用。

2. 香蕉饮料（2天，减重3公斤）

要准备这种饮料，您需要将 2 个大橙子的汁、1 个柠檬的汁、切碎的香蕉和 1 茶匙蜂蜜混合。所得饮料每天可分 4 份服用。可接受的补充是全天喝一杯咖啡或茶。

3. 牛油果饮食（3天，减重1.5公斤）

早餐：半个鳄梨，里面填满低脂干酪。午餐：半个牛油果切成片，加一个煮鸡蛋、一根小黄瓜和大葱。晚餐：90 克轻烤牛排、半个牛油果和干酪。

4. 葡萄酒和牛排饮食（5天，减重2.5公斤）

早餐：2个煮鸡蛋或120克牛排。午餐和晚餐：牛排120克，干红葡萄酒一杯。

5. 葡萄酒和奶酪饮食（3天，减重1.5公斤）

早餐：任意奶酪120克，全麦吐司，一杯干白葡萄酒。午餐和晚餐：奶酪120克，吐司2片，白葡萄酒一杯。

6. “酒鬼”的饮食（7天，减重2.5公斤）

早餐：煮鸡蛋，50克干酪。午餐：150克煮（或烤）白鱼，一份小份蔬菜沙拉，2份（40克）威士忌，杜松子酒，伏特加或2杯白葡萄酒。晚餐：150克煮瘦牛肉或鸡肉，一份小份蔬菜沙拉，30克奶酪，2份烈性饮料（最好与午餐相同）。

7. 大米减肥法（7天，减重3公斤）

早餐：煮鸡蛋、白米饭60克（最好是生米）。午餐：白米饭150克，水煮鸡肉或鱼100克，新鲜蔬菜沙拉。晚餐：米饭150克，新鲜蔬菜沙拉，水果（香蕉除外）。

8. 用苹果减肥（3天，减重1.5公斤）

早餐、午餐和晚餐：苹果3个，低脂酸奶1杯。

9. 柚子减肥法（3天，减重1.5公斤）

早餐：半个柚子、1个鸡蛋、全麦吐司。午餐：柚子半个、水煮鱼150克、新鲜蔬菜沙拉。晚餐：半个柚子、150克水煮鸡肉或肉、新鲜蔬菜沙拉。

10. 开菲尔饮食（7天，减重2.5公斤）

早餐：1杯开菲尔，1个苹果。午餐：200克煮肉或鱼，新鲜蔬菜沙拉，1杯开菲尔。晚餐：开菲尔1杯，苹果1个。

11. 卷心菜减肥法（7天，减重3公斤）

早餐：煮白菜200克，苹果1个。午餐：煮白菜200克，煮鱼或肉150克。晚餐：煮白菜200克，苹果1个。

12. 海鲜饮食（3天，减重1.5公斤）

早餐：水煮虾150克，番茄汁1杯。午餐：150克煮贻贝或鱿鱼，新鲜蔬菜沙拉。晚餐：水煮鱼150克，新鲜蔬菜沙拉。

13. 干酪饮食（7天，减重2.5公斤）

早餐：150克低脂干酪，1个苹果。午餐：200克煮鸡肉或肉、新鲜蔬菜沙拉、100克低脂干酪。晚餐：150克低脂干酪，1个苹果。

14. 荞麦饮食（7天，减重3公斤）

早餐：煮荞麦100克，苹果1个。午餐：水煮鸡肉或肉类150克，新鲜蔬菜沙拉，水煮荞麦100克。晚餐：煮荞麦100克，新鲜蔬菜沙拉。

15. 燕麦饮食（7天，减重3公斤）

早餐：燕麦片100克、苹果1个、茶或不加糖的咖啡。午餐：水煮鸡肉或肉150克，新鲜蔬菜沙拉，燕麦片100克。晚餐：燕麦片100克，新鲜蔬菜沙拉。

重要的是要记住