En iyi 15 ekspres diyet

Hızlı tempolu yaşamımızda bazen fazla kilo sorununa kesin ve hızlı bir çözüm bulmak gerekiyor. Bu gibi durumlarda hızlı ve zahmetsizce birkaç kilo vermenizi sağlayan ekspres diyetler kurtarmaya gelir. Bu yazıda hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en etkili 15 ekspres diyete bakacağız.

1. Muz diyeti (5 gün, 2,5 kg kayıp)

5 gün boyunca sadece 6 muz ve 3 bardak yağsız süt tüketebilirsiniz. Muz ve süt, günlük normal öğün sayınıza bölünebilir. Siyah kahve, herhangi bir çay (şekersiz) ve maden suyu istenilen miktarda içilebilir.

2. Muz içeceği (2 gün, 3 kg kayıp)

Bu içeceği hazırlamak için 2 büyük portakalın suyunu, 1 limonun suyunu, doğranmış muzu ve 1 çay kaşığı balı karıştırmanız gerekiyor. Ortaya çıkan içecek günde 4 doza dağıtılabilir. Kabul edilebilir bir ilave, gün boyunca bir fincan kahve veya çaydır.

3. Avokado diyeti (3 gün, 1,5 kg kayıp)

Kahvaltı: Az yağlı süzme peynirle doldurulmuş yarım avokado. Öğle yemeği: Yarım avokadoyu parçalara ayırın, haşlanmış yumurta, küçük bir salatalık ve yeşil soğan ekleyin. Akşam Yemeği: 90 gr hafif kızarmış biftek, süzme peynirli yarım avokado.

4. Şarap ve biftekle diyet (5 gün, kayıp 2,5 kg)

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta veya 120 gr biftek. Öğle ve akşam yemeği: 120 gr biftek, bir kadeh sek kırmızı şarap.

5. Şarap ve peynir diyeti (3 gün, 1,5 kg kayıp)

Kahvaltı: 120 gr herhangi bir peynir, buğday ekmeği, bir bardak sek beyaz şarap. Öğle ve akşam yemeği: 120 gr peynir, 2 parça kızarmış ekmek, bir kadeh beyaz şarap.

6. “Sarhoşların” diyeti (7 gün, 2,5 kg kayıp)

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, 50 gr süzme peynir. Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış (veya ızgarada) beyaz balık, küçük bir yeşil salata, 2 porsiyon (40 gr) viski, cin, votka veya 2 bardak beyaz şarap. Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış yağsız dana eti veya tavuk, küçük bir yeşil salata, 30 gr peynir, 2 porsiyon sert içecek (tercihen öğle yemeğindekiyle aynı).

7. Pirinç diyeti (7 gün, 3 kg kayıp)

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, 60 gr haşlanmış pirinç (tercihen cilasız). Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış pirinç, 100 gr haşlanmış tavuk veya balık, taze sebze salatası. Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış pirinç, taze sebze salatası, meyve (muz hariç).

8. Elmalı diyet (3 gün, kayıp 1,5 kg)

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği: 3 elma, 1 bardak az yağlı yoğurt.

9. Greyfurt diyeti (3 gün, kayıp 1,5 kg)

Kahvaltı: yarım greyfurt, 1 yumurta, buğday ekmeği. Öğle yemeği: yarım greyfurt, 150 gr haşlanmış balık, taze sebze salatası. Akşam yemeği: yarım greyfurt, 150 gr haşlanmış tavuk veya et, taze sebze salatası.

10. Kefir diyeti (7 gün, kayıp 2,5 kg)

Kahvaltı: 1 bardak kefir, 1 elma. Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış et veya balık, taze sebze salatası, 1 bardak kefir. Akşam yemeği: 1 bardak kefir, 1 elma.

11. Lahana diyeti (7 gün, 3 kg kayıp)

Kahvaltı: 200 gr haşlanmış lahana, 1 elma. Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış lahana, 150 gr haşlanmış balık veya et. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış lahana, 1 elma.

12. Deniz ürünleri diyeti (3 gün, 1,5 kg kayıp)

Kahvaltı: 150 gr haşlanmış karides, 1 bardak domates suyu. Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış midye veya kalamar, taze sebze salatası. Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış balık, taze sebze salatası.

13. Süzme peynirli diyet (7 gün, kayıp 2,5 kg)

Kahvaltı: 150 gr az yağlı süzme peynir, 1 elma. Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk veya et, taze sebze salatası, 100 gr az yağlı süzme peynir. Akşam yemeği: 150 gr az yağlı süzme peynir, 1 elma.

14. Karabuğday diyeti (7 gün, 3 kg kayıp)

Kahvaltı: 100 gr haşlanmış karabuğday, 1 elma. Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk veya et, taze sebze salatası, 100 gr haşlanmış karabuğday. Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış karabuğday, taze sebze salatası.

15. Yulaf ezmesi diyeti (7 gün, 3 kg kayıp)

Kahvaltı: 100 gr yulaf ezmesi, 1 elma, şekersiz çay veya kahve. Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk veya et, taze sebze salatası, 100 gr yulaf ezmesi. Akşam yemeği: 100 gr yulaf ezmesi, taze sebze salatası.

Hatırlanması önemli