15 legjobb expressz diéta

Rohanó életünkben időnként határozott és gyors megoldásra van szükség a túlsúly problémájára. Ilyen esetekben az expressz diéták segítenek, lehetővé téve, hogy gyorsan és könnyedén leadjon néhány kilogrammot. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 15 leghatékonyabb expressz diétát, amelyek segítenek gyorsan lefogyni.

1. Banán diéta (5 nap, 2,5 kg fogyás)

5 napig csak 6 banánt és 3 pohár sovány tejet fogyaszthatsz. A banán és a tej felosztható a szokásos napi étkezések számára. Feketekávé, bármilyen tea (cukor nélkül) és ásványvíz tetszőleges mennyiségben iható.

2. Banán ital (2 nap, 3 kg fogyás)

Az ital elkészítéséhez össze kell keverni 2 nagy narancs levét, 1 citrom levét, apróra vágott banánt és 1 teáskanál mézet. A kapott ital napi 4 adagra osztható. Elfogadható kiegészítés egy csésze kávé vagy tea egész nap.

3. Avokádó diéta (3 nap, 1,5 kg fogyás)

Reggeli: Fél avokádó zsírszegény túróval töltött. Ebéd: egy fél avokádót feldarabolunk, hozzáadunk egy főtt tojást, egy kis uborkát és zöldhagymát. Vacsora: 90 g enyhén pirított steak, fél avokádó túróval.

4. Diéta borral és steakkel (5 nap, fogyás 2,5 kg)

Reggeli: 2 főtt tojás vagy 120 g steak. Ebéd és vacsora: 120 g steak, egy pohár száraz vörösbor.

5. Bor-sajt diéta (3 nap, 1,5 kg fogyás)

Reggeli: 120 g bármilyen sajt, búza pirítós, egy pohár száraz fehérbor. Ebéd és vacsora: 120 g sajt, 2 szelet pirítós, egy pohár fehérbor.

6. „Részegek” étrendje (7 nap, 2,5 kg fogyás)

Reggeli: főtt tojás, 50 g túró. Ebéd: 150 g főtt (vagy grillezett) fehér hal, egy kis zöld saláta, 2 adag (40 g) whisky, gin, vodka vagy 2 pohár fehérbor. Vacsora: 150 g főtt sovány marha- vagy csirke, egy kis zöldsaláta, 30 g sajt, 2 adag erős ital (lehetőleg ugyanaz, mint ebédnél).

7. Rizsdiéta (7 nap, 3 kg fogyás)

Reggeli: főtt tojás, 60 g főtt rizs (lehetőleg csiszolatlan). Ebéd: 150 g főtt rizs, 100 g főtt csirke vagy hal, friss zöldség saláta. Vacsora: 150 g főtt rizs, friss zöldség saláta, gyümölcs (a banán kivételével).

8. Diéta almával (3 nap, fogyás 1,5 kg)

Reggeli, ebéd és vacsora: 3 alma, 1 pohár zsírszegény joghurt.

9. Diéta grapefruittal (3 nap, fogyás 1,5 kg)

Reggeli: fél grapefruit, 1 tojás, búza pirítós. Ebéd: fél grapefruit, 150 g főtt hal, friss zöldség saláta. Vacsora: fél grapefruit, 150 g főtt csirke vagy hús, friss zöldség saláta.

10. Diéta kefirrel (7 nap, fogyás 2,5 kg)

Reggeli: 1 pohár kefir, 1 alma. Ebéd: 200 g főtt hús vagy hal, friss zöldségsaláta, 1 pohár kefir. Vacsora: 1 pohár kefir, 1 alma.

11. Káposzta diéta (7 nap, 3 kg fogyás)

Reggeli: 200 g főtt káposzta, 1 alma. Ebéd: 200 g főtt káposzta, 150 g főtt hal vagy hús. Vacsora: 200 g főtt káposzta, 1 alma.

12. Tenger gyümölcsei diéta (3 nap, 1,5 kg fogyás)

Reggeli: 150 g főtt garnélarák, 1 pohár paradicsomlé. Ebéd: 150 g főtt kagyló vagy tintahal, friss zöldség saláta. Vacsora: 150 g főtt hal, friss zöldség saláta.

13. Túrós diéta (7 nap, fogyás 2,5 kg)

Reggeli: 150 g zsírszegény túró, 1 alma. Ebéd: 200 g főtt csirke vagy hús, friss zöldségsaláta, 100 g zsírszegény túró. Vacsora: 150 g zsírszegény túró, 1 alma.

14. Hajdina diéta (7 nap, 3 kg fogyás)

Reggeli: 100 g főtt hajdina, 1 alma. Ebéd: 150 g főtt csirke vagy hús, friss zöldségsaláta, 100 g főtt hajdina. Vacsora: 100 g főtt hajdina, friss zöldség saláta.

15. Zabpehely diéta (7 nap, 3 kg fogyás)

Reggeli: 100 g zabpehely, 1 alma, tea vagy kávé cukor nélkül. Ebéd: 150 g főtt csirke vagy hús, friss zöldségsaláta, 100 g zabpehely. Vacsora: 100 g zabpehely, friss zöldség saláta.

Fontos megjegyezni