15 najlepszych diet ekspresowych

W naszym szybkim życiu czasami potrzebne jest zdecydowane i szybkie rozwiązanie problemu nadwagi. W takich przypadkach na ratunek przychodzą ekspresowe diety, które pozwalają szybko i bez wysiłku zgubić kilka kilogramów. W tym artykule przyjrzymy się 15 najskuteczniejszym dietom ekspresowym, które pomogą Ci szybko schudnąć.

1. Dieta bananowa (5 dni, utrata 2,5 kg)

Przez 5 dni możesz spożywać tylko 6 bananów i 3 szklanki odtłuszczonego mleka. Banany i mleko można podzielić na zwykłą liczbę posiłków dziennie. Kawę czarną, dowolną herbatę (bez cukru) i wodę mineralną można pić w dowolnej ilości.

2. Napój bananowy (2 dni, utrata 3 kg)

Aby przygotować ten napój, należy wymieszać sok z 2 dużych pomarańczy, sok z 1 cytryny, posiekanego banana i 1 łyżeczkę miodu. Powstały napój można podzielić na 4 dawki dziennie. Dopuszczalnym dodatkiem jest filiżanka kawy lub herbaty w ciągu dnia.

3. Dieta awokado (3 dni, utrata 1,5 kg)

Śniadanie: Pół awokado wypełnione niskotłuszczowym twarogiem. Obiad: połówkę awokado pokroić na kawałki, dodać ugotowane jajko, mały ogórek i zieloną cebulę. Obiad: 90 g lekko opiekanego steku, pół awokado z twarogiem.

4. Dieta z winem i stekiem (5 dni, utrata 2,5 kg)

Śniadanie: 2 jajka na twardo lub stek 120 g. Obiad i kolacja: stek 120 g, kieliszek czerwonego wytrawnego wina.

5. Dieta winno-serowa (3 dni, utrata 1,5 kg)

Śniadanie: 120 g dowolnego sera, tost pszenny, kieliszek białego wytrawnego wina. Obiad i kolacja: 120 g sera, 2 tosty, kieliszek białego wina.

6. Dieta „pijaków” (7 dni, utrata 2,5 kg)

Śniadanie: jajko na twardo, 50 g twarogu. Obiad: 150 g gotowanej (lub grillowanej) białej ryby, mała zielona sałatka, 2 porcje (40 g) whisky, gin, wódka lub 2 kieliszki białego wina. Obiad: 150 g gotowanej chudej wołowiny lub kurczaka, mała zielona sałatka, 30 g sera, 2 porcje mocnego napoju (najlepiej takiego samego jak do obiadu).

7. Dieta ryżowa (7 dni, utrata 3 kg)

Śniadanie: jajko na twardo, 60 g gotowanego ryżu (najlepiej niepolerowanego). Obiad: 150 g gotowanego ryżu, 100 g gotowanego kurczaka lub ryby, sałatka ze świeżych warzyw. Obiad: 150 g gotowanego ryżu, sałatka ze świeżych warzyw, owoce (oprócz bananów).

8. Dieta z jabłkami (3 dni, utrata 1,5 kg)

Śniadanie, obiad i kolacja: 3 jabłka, 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

9. Dieta z grejpfrutem (3 dni, utrata 1,5 kg)

Śniadanie: pół grejpfruta, 1 jajko, tost pszenny. Obiad: pół grejpfruta, 150 g gotowanej ryby, sałatka ze świeżych warzyw. Kolacja: pół grejpfruta, 150 g gotowanego kurczaka lub mięsa, sałatka ze świeżych warzyw.

10. Dieta z kefirem (7 dni, utrata 2,5 kg)

Śniadanie: 1 szklanka kefiru, 1 jabłko. Obiad: 200 g gotowanego mięsa lub ryby, sałatka ze świeżych warzyw, 1 szklanka kefiru. Obiad: 1 szklanka kefiru, 1 jabłko.

11. Dieta kapuściana (7 dni, utrata 3 kg)

Śniadanie: 200 g gotowanej kapusty, 1 jabłko. Obiad: 200 g gotowanej kapusty, 150 g gotowanej ryby lub mięsa. Obiad: 200 g gotowanej kapusty, 1 jabłko.

12. Dieta z owocami morza (3 dni, utrata 1,5 kg)

Śniadanie: 150 g gotowanych krewetek, 1 szklanka soku pomidorowego. Obiad: 150 g gotowanych małży lub kalmarów, sałatka ze świeżych warzyw. Obiad: 150 g gotowanej ryby, sałatka ze świeżych warzyw.

13. Dieta z twarogiem (7 dni, utrata 2,5 kg)

Śniadanie: 150 g chudego twarogu, 1 jabłko. Obiad: 200 g gotowanego kurczaka lub mięsa, sałatka ze świeżych warzyw, 100 g niskotłuszczowego twarogu. Obiad: 150 g chudego twarogu, 1 jabłko.

14. Dieta gryczana (7 dni, utrata 3 kg)

Śniadanie: 100 g gotowanej kaszy gryczanej, 1 jabłko. Obiad: 150 g gotowanego kurczaka lub mięsa, sałatka ze świeżych warzyw, 100 g gotowanej kaszy gryczanej. Obiad: 100 g gotowanej kaszy gryczanej, sałatka ze świeżych warzyw.

15. Dieta owsiana (7 dni, utrata 3 kg)

Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 1 jabłko, herbata lub kawa bez cukru. Obiad: 150 g gotowanego kurczaka lub mięsa, sałatka ze świeżych warzyw, 100 g płatków owsianych. Obiad: 100 g płatków owsianych, sałatka ze świeżych warzyw.

Ważne do zapamiętania