15 nejlepších expresních diet

V našem rychlém životě je někdy potřeba rozhodné a rychlé řešení problému s nadváhou. V takových případech přijdou na záchranu expresní diety, které vám umožní rychle a bez námahy ztratit několik kilogramů. V tomto článku se podíváme na 15 nejúčinnějších expresních diet, které vám pomohou rychle zhubnout.

1. Banánová dieta (5 dní, úbytek 2,5 kg)

Po dobu 5 dnů můžete konzumovat pouze 6 banánů a 3 sklenice odstředěného mléka. Banány a mléko lze rozdělit do obvyklého počtu jídel za den. Černou kávu, jakýkoli čaj (bez cukru) a minerální vodu lze pít v libovolném množství.

2. Banánový nápoj (2 dny, úbytek 3 kg)

K přípravě tohoto nápoje je potřeba smíchat šťávu ze 2 velkých pomerančů, šťávu z 1 citronu, nakrájený banán a 1 lžičku medu. Výsledný nápoj lze rozdělit do 4 dávek denně. Přijatelným doplňkem je šálek kávy nebo čaje po celý den.

3. Avokádová dieta (3 dny, úbytek 1,5 kg)

Snídaně: Půlka avokáda plněná nízkotučným tvarohem. Oběd: polovinu avokáda nakrájejte na kousky, přidejte vařené vejce, malou okurku a zelenou cibulku. Večeře: 90 g lehce opečeného steaku, půlka avokáda s tvarohem.

4. Dieta s vínem a steakem (5 dní, úbytek 2,5 kg)

Snídaně: 2 vejce natvrdo nebo 120 g steaku. Oběd a večeře: 120 g steaku, sklenka suchého červeného vína.

5. Dieta s vínem a sýrem (3 dny, úbytek 1,5 kg)

Snídaně: 120 g libovolného sýra, pšeničný toast, sklenka suchého bílého vína. Oběd a večeře: 120 g sýra, 2 tousty, sklenka bílého vína.

6. Dieta „opilců“ (7 dní, ztráta 2,5 kg)

Snídaně: vařené vejce, 50 g tvarohu. Oběd: 150 g vařené (nebo grilované) bílé ryby, malý zelený salát, 2 porce (40 g) whisky, gin, vodka nebo 2 sklenice bílého vína. Večeře: 150 g vařeného libového hovězího nebo kuřecího masa, malý zelený salát, 30 g sýra, 2 porce silného nápoje (nejlépe stejné jako při obědě).

7. Rýžová dieta (7 dní, úbytek 3 kg)

Snídaně: vařené vejce, 60 g vařené rýže (nejlépe neleštěné). Oběd: 150 g vařené rýže, 100 g vařeného kuřete nebo ryby, salát z čerstvé zeleniny. Večeře: 150 g vařené rýže, salát z čerstvé zeleniny, ovoce (kromě banánů).

8. Dieta s jablky (3 dny, úbytek 1,5 kg)

Snídaně, oběd a večeře: 3 jablka, 1 sklenice nízkotučného jogurtu.

9. Dieta s grapefruitem (3 dny, úbytek 1,5 kg)

Snídaně: půl grapefruitu, 1 vejce, pšeničný toast. Oběd: půl grapefruitu, 150 g vařené ryby, salát z čerstvé zeleniny. Večeře: půl grapefruitu, 150 g vařeného kuřete nebo masa, salát z čerstvé zeleniny.

10. Dieta s kefírem (7 dní, ztráta 2,5 kg)

Snídaně: 1 sklenice kefíru, 1 jablko. Oběd: 200 g vařeného masa nebo ryby, salát z čerstvé zeleniny, 1 sklenice kefíru. Večeře: 1 sklenice kefíru, 1 jablko.

11. Zelná dieta (7 dní, úbytek 3 kg)

Snídaně: 200 g vařeného zelí, 1 jablko. Oběd: 200 g vařeného zelí, 150 g vařené ryby nebo masa. Večeře: 200 g vařeného zelí, 1 jablko.

12. Dieta s mořskými plody (3 dny, úbytek 1,5 kg)

Snídaně: 150 g vařených krevet, 1 sklenice rajčatové šťávy. Oběd: 150 g vařených mušlí nebo chobotnice, salát z čerstvé zeleniny. Večeře: 150 g vařených ryb, salát z čerstvé zeleniny.

13. Dieta s tvarohem (7 dní, úbytek 2,5 kg)

Snídaně: 150 g nízkotučného tvarohu, 1 jablko. Oběd: 200 g vařeného kuřete nebo masa, salát z čerstvé zeleniny, 100 g nízkotučného tvarohu. Večeře: 150 g nízkotučného tvarohu, 1 jablko.

14. Pohanková dieta (7 dní, úbytek 3 kg)

Snídaně: 100 g vařené pohanky, 1 jablko. Oběd: 150 g vařeného kuřete nebo masa, salát z čerstvé zeleniny, 100 g vařené pohanky. Večeře: 100 g vařené pohanky, salát z čerstvé zeleniny.

15. Ovesná dieta (7 dní, úbytek 3 kg)

Snídaně: 100 g ovesných vloček, 1 jablko, čaj nebo káva bez cukru. Oběd: 150 g vařeného kuřete nebo masa, salát z čerstvé zeleniny, 100 g ovesných vloček. Večeře: 100 g ovesných vloček, salát z čerstvé zeleniny.

Důležité si pamatovat