ベストエクスプレスダイエット15選

私たちのペースの速い生活では、過剰な体重の問題に対する決定的かつ迅速な解決策が必要になる場合があります。そのような場合、エクスプレスダイエットが役に立ち、素早く簡単に数キロ体重を減らすことができます。この記事では、すぐに体重を減らすのに役立つ15の最も効果的なエクスプレスダイエットを見ていきます。

1. バナナダイエット（5日間、2.5kg減量）

5日間で摂取できるのは、バナナ6本とスキムミルク3杯だけです。バナナと牛乳は通常の1日の食事回数に分けて摂取することができます。ブラックコーヒー、お茶（砂糖なし）、ミネラルウォーターなら、いくらでもお飲みいただけます。

2. バナナドリンク（2日間、3kg減量）

この飲み物を作るには、大きなオレンジ2個の果汁、レモン1個の果汁、刻んだバナナ、小さじ1杯の蜂蜜を混ぜる必要があります。得られたドリンクは1日あたり4回に分けて分配できます。一日を通してコーヒーまたは紅茶を追加することは許容されます。

3. アボカドダイエット（3日間、1.5kg減量）

朝食：アボカド半分に低脂肪カッテージチーズを詰めたもの。昼食：アボカド半分を細かく切り、ゆで卵、小さなキュウリ、ネギを加えます。夕食：軽くトーストしたステーキ90g、アボカド半分とカッテージチーズ。

4. ワインとステーキでダイエット（5日間、2.5kg減）

朝食：ゆで卵2個またはステーキ120g。昼食と夕食：ステーキ120g、辛口赤ワイン1杯。

5. ワイン＆チーズダイエット（3日間、1.5kg減量）

朝食：チーズ120g、小麦トースト、辛口白ワイン1杯。昼食と夕食：チーズ120g、トースト2枚、白ワイン1杯。

6. 「酔っ払い」のダイエット（7日間、2.5kg減）

朝食：ゆで卵、カッテージチーズ50g。昼食：茹でた（またはグリルした）白身魚 150 g、小さなグリーンサラダ、ウィスキー 2 杯（40 g）、ジン、ウォッカ、または白ワイン 2 杯。夕食：茹でた赤身の牛肉または鶏肉150g、小さなグリーンサラダ、チーズ30g、強い飲み物2杯（できれば昼食と同じ）。

7. お米ダイエット（7日間、3kg減量）

朝食：ゆで卵、ご飯60g（できれば玄米）。昼食：ご飯150g、茹でた鶏肉または魚100g、新鮮な野菜サラダ。夕食：ご飯150g、新鮮な野菜サラダ、果物（バナナを除く）。

8. リンゴダイエット（3日間、1.5kg減）

朝食、昼食、夕食：リンゴ 3 個、低脂肪ヨーグルト 1 杯。

9. グレープフルーツダイエット（3日間、1.5kg減）

朝食：グレープフルーツ半分、卵1個、小麦トースト。昼食：グレープフルーツ半分、煮魚150g、新鮮な野菜サラダ。夕食：グレープフルーツ半分、茹でた鶏肉または肉150g、新鮮な野菜サラダ。

10. ケフィアを使ったダイエット（7日間、2.5kg減量）

朝食：ケフィア1杯、リンゴ1個。昼食：茹でた肉または魚200g、新鮮な野菜サラダ、ケフィア1杯。夕食：ケフィア1杯、リンゴ1個。

11. キャベツダイエット（7日間、3キロ減）

朝食：ゆでキャベツ200g、リンゴ1個。昼食：ゆでキャベツ200g、ゆでた魚または肉150g。夕食：ゆでキャベツ200g、リンゴ1個。

12. シーフードダイエット（3日間、1.5kg減量）

朝食：茹でたエビ150g、トマトジュース1杯。昼食：茹でたムール貝またはイカ150g、新鮮な野菜のサラダ。夕食：煮魚150g、新鮮な野菜サラダ。

13. カッテージチーズを使ったダイエット（7日間、2.5kg減量）

朝食：低脂肪カッテージチーズ150g、リンゴ1個。昼食：茹でた鶏肉または肉200g、新鮮な野菜サラダ、低脂肪カッテージチーズ100g。夕食：低脂肪カッテージチーズ150g、リンゴ1個。

14. そばダイエット（7日間、3kg減量）

朝食：ゆでそば100g、リンゴ1個。昼食：ゆでた鶏肉または肉150 g、新鮮な野菜サラダ、ゆでそば100 g。夕食：ゆでそば100g、新鮮な野菜サラダ。

15. オートミールダイエット（7日間、3kg減量）

朝食：オートミール100g、リンゴ1個、砂糖を含まない紅茶またはコーヒー。昼食：茹でた鶏肉または肉150g、新鮮な野菜サラダ、オートミール100g。夕食：オートミール100g、新鮮な野菜サラダ。

覚えておくべき重要なこと