최고의 표현 다이어트 15가지

빠르게 진행되는 삶에서 때로는 과체중 문제에 대한 단호하고 빠른 해결책이 필요합니다. 이러한 경우 급행 다이어트가 구출되어 빠르고 쉽게 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이번 글에서는 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 15가지 빠른 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.

1. 바나나 다이어트 (5일, 2.5kg 감량)

5일 동안 바나나 6개와 탈지유 3잔만 섭취할 수 있습니다. 바나나와 우유는 하루에 평소 식사 횟수로 나눌 수 있습니다. 블랙 커피, 모든 차(설탕 제외) 및 생수는 원하는 양만큼 마실 수 있습니다.

2. 바나나 음료 (2일, 3kg 감량)

이 음료를 준비하려면 큰 오렌지 2개 주스, 레몬 1개 주스, 잘게 썬 바나나, 꿀 1티스푼을 섞어야 합니다. 결과 음료는 하루에 4회 분량으로 분배할 수 있습니다. 허용되는 추가 사항은 하루 종일 커피 또는 차 한 잔입니다.

3. 아보카도 다이어트 (3일, 1.5kg 감량)

아침 식사: 저지방 코티지 치즈로 채워진 아보카도 반 개. 점심: 아보카도 반 개를 잘게 자르고 삶은 달걀, 작은 오이, 파를 추가합니다. 저녁: 살짝 구운 스테이크 90g, 아보카도 반 개, 코티지 치즈.

4. 와인과 스테이크로 다이어트 (5일, 2.5kg 감량)

아침 식사: 삶은 계란 2개 또는 스테이크 120g. 점심 및 저녁: 스테이크 120g, 드라이 레드 와인 한 잔.

5. 와인과 치즈 다이어트 (3일, 1.5kg 감량)

아침 식사: 치즈 120g, 밀 토스트, 드라이 화이트 와인 한 잔. 점심 및 저녁: 치즈 120g, 토스트 2조각, 화이트 와인 1잔.

6. 술고래 다이어트 (7일, 2.5kg 감량)

아침: 삶은 달걀, 코티지 치즈 50g. 점심: 삶은(또는 구운) 흰살 생선 150g, 작은 그린 샐러드, 위스키 2인분(40g), 진, 보드카 또는 화이트 와인 2잔. 저녁: 삶은 살코기 또는 닭고기 150g, 작은 그린 샐러드, 치즈 30g, 독한 음료 2인분(점심과 동일 권장).

7. 쌀 다이어트 (7일, 3kg 감량)

아침 식사: 삶은 계란, 삶은 쌀 60g(가급적이면 닦지 않은 것). 점심: 삶은 쌀 150g, 삶은 닭고기 또는 생선 100g, 신선한 야채 샐러드. 저녁: 밥 150g, 신선한 야채 샐러드, 과일(바나나 제외)

8. 사과로 다이어트 (3일, 1.5kg 감량)

아침, 점심, 저녁: 사과 3개, 저지방 요구르트 1잔.

9. 자몽을 이용한 다이어트 (3일, 1.5kg 감량)

아침: 자몽 반 개, 계란 1개, 밀 토스트. 점심: 자몽 반개, 삶은 생선 150g, 신선한 야채 샐러드. 저녁: 자몽 반 개, 삶은 닭고기 또는 고기 150g, 신선한 야채 샐러드.

10. 케피어 다이어트(7일, 2.5kg 감량)

아침 식사: 케피어 1잔, 사과 1개. 점심: 삶은 고기 또는 생선 200g, 신선한 야채 샐러드, 케피어 1잔. 저녁: 케피어 1잔, 사과 1개.

11. 양배추 다이어트 (7일, 3kg 감량)

아침: 삶은 양배추 200g, 사과 1개. 점심 : 삶은 양배추 200g, 삶은 생선 또는 고기 150g. 저녁: 삶은 양배추 200g, 사과 1개.

12. 해산물 다이어트 (3일, 1.5kg 감량)

아침: 삶은 새우 150g, 토마토 주스 1잔. 점심: 삶은 홍합이나 오징어 150g, 신선한 야채 샐러드. 저녁: 삶은 생선 150g, 신선한 야채 샐러드.

13. 코티지 치즈 다이어트 (7일, 2.5kg 감량)

아침 식사: 저지방 코티지 치즈 150g, 사과 1개. 점심: 삶은 닭고기 또는 고기 200g, 신선한 야채 샐러드, 저지방 코티지 치즈 100g. 저녁: 저지방 코티지 치즈 150g, 사과 1개.

14. 메밀 다이어트 (7일, 3kg 감량)

아침 식사: 삶은 메밀 100g, 사과 1개. 점심 : 삶은 닭고기 또는 고기 150g, 신선한 야채 샐러드, 삶은 메밀 100g. 저녁 : 삶은 메밀 100g, 신선한 야채 샐러드.

15. 오트밀 다이어트 (7일, 3kg 감량)

아침 식사: 오트밀 100g, 사과 1개, 무설탕 차 또는 커피. 점심: 삶은 닭고기 또는 고기 150g, 신선한 야채 샐러드, 오트밀 100g. 저녁: 오트밀 100g, 신선한 야채 샐러드.

기억해야 할 중요한 사항