채식

채식주의자는 고기, 가금류, 생선을 먹지 않습니다. 채식주의에는 여러 수준이 있습니다.

1. 채식주의는 식단에서 고기와 생선을 제외하는 것입니다.

2. 완전 채식주의는 동물성 제품을 완전히 거부하는 것입니다.

3. 생식 다이어트 - 생식만을 섭취하는 것입니다.

4. 과일주의 - 과일과 견과류를 섭취합니다.

5. Frugivory - 다이어트는 과일로만 구성됩니다.

채식의 기본은 곡물, 콩류, 야채, 과일, 견과류, 씨앗 등 다양한 식물성 식품입니다. 이를 통해 완전한 균형 잡힌 메뉴를 만들 수 있습니다.

식단에는 죽(오트밀, 메밀), 통곡물 빵과 파스타, 야채 샐러드와 반찬, 콩과 식물과 야채, 과일과 딸기가 포함될 수 있습니다.

채식은 다양하고 건강합니다. 적절하게 제조되면 신체의 영양 요구 사항을 완전히 충족시킵니다.