Vegetarian pəhriz

Vegeterianlar ət, quş əti və balıq yemirlər. Vegetarianlığın bir neçə səviyyəsi var:

1. Vegetarianlıq ət və balıqların pəhrizdən çıxarılmasıdır.

2. Veqanizm heyvani məhsulların tamamilə rədd edilməsidir.

3. Xam qida pəhrizi - yalnız xam qidalar yemək.

4. Fruitarizm - meyvə və qoz-fındıq yemək.

5. Frugivory - pəhriz yalnız meyvələrdən ibarətdir.

Vegetarian pəhrizin əsasını müxtəlif bitki qidaları təşkil edir: taxıllar, paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq və toxumlar. Bu, tam balanslaşdırılmış menyu yaratmağa imkan verir.

Pəhrizdə sıyıq (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması), tam taxıl çörəyi və makaron, tərəvəz salatları və yan yeməklər, paxlalılar və tərəvəzlər, meyvələr və giləmeyvə ola bilər.

Vegetarian pəhriz müxtəlif və sağlamdır. Düzgün tərtib edildikdə, bədənin qida ehtiyaclarını tam ödəyir.