Gözəl dəri üçün ilk 3 məhsul

Gözəl və sağlam dəri cəlbediciliyin əsas elementlərindən biridir. Bəs solaryum kimi təhlükəli üsullardan istifadə etmədən buna necə nail olmaq olar? Sent-Endryus Universitetindən olan Şotlandiya alimləri sağlam alternativ təklif ediblər - tərkibində karotenoidlər, təbii üzvi piqmentlər olan bəzi meyvə və tərəvəzlər yemək.

Ross Whitehead tərəfindən aparılan bir araşdırma, gündə ən azı üç porsiya yerkökü, kələm və kivi istehlak edən insanların daha sağlam və daha cəlbedici bir dəriyə sahib olduğunu ortaya çıxardı. Bu yazıda karotenoidləri ehtiva edən ilk 3 dəri gözəllik məhsuluna baxacağıq.

1. kök
   Yerkökü karotenoidlərin ən məşhur mənbələrindən biridir. Tərkibində çoxlu miqdarda beta-karotin var ki, bu da orqanizmdə A vitamininə çevrilir. A vitamini qırışların qarşısını almağa və dərinin rəngini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi üçün sağlam dəri üçün vacibdir. Bundan əlavə, yerkökü dərini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyan antioksidanlar ehtiva edir.

2. Kivi
   Kivi güclü antioksidant olan yüksək konsentrasiyalı C vitamini ehtiva edən meyvədir. Vitamin C dərinin möhkəmliyi və elastikliyindən məsul olan kollagenin istehsalına kömək edir. Bundan əlavə kivinin tərkibində dəriyə açıq qaralma verən karotenoidlər var.

3. Yarpaqlı tərəvəzlər
   İspanaq, arugula və kələm kimi yarpaqlı tərəvəzlərdə də karotenoidlər var. Onlar dərini zədələrdən qorumağa və dərinin bərpasını stimullaşdırmağa kömək edən C vitamini və E vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, yarpaqlı tərəvəzlərdə mis var ki, bu da incə xəttlərin və qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edir.

nəticələr
Müəyyən meyvə və tərəvəzləri yemək dərinizə sağlam, cazibədar dəri verməyə kömək edə bilər. Yerkökü, kivi və yarpaqlı tərəvəzlər dərinin tonunu yaxşılaşdırmağa və onu zərərli təsirlərdən qorumağa kömək edən karotenoidlərin zəngin mənbəyidir. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün bu qidalardan gündəlik 2,9-3,3 porsiya istehlak etmək tövsiyə olunur.