Топ 3 продукта за красива кожа

Красивата и здрава кожа е един от основните елементи на привлекателността. Но как можете да постигнете това, без да използвате опасни методи като солариуми? Шотландски учени от университета Сейнт Андрюс предложиха здравословна алтернатива - яденето на определени плодове и зеленчуци, които съдържат каротеноиди, естествени органични пигменти, които могат да придадат на кожата лек тен.

Проучване, ръководено от Рос Уайтхед, установи, че хората, които консумират поне три порции моркови, зеле и киви дневно, имат по-здрав и по-привлекателен тен. В тази статия ще разгледаме първите 3 продукта за красота на кожата, съдържащи каротеноиди.

1. Морков
   Морковите са един от най-популярните източници на каротеноиди. Съдържа голямо количество бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Витамин А е от съществено значение за здравата кожа, тъй като помага за предотвратяване на бръчки и подобрява цвета на кожата. Освен това морковите съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на свободните радикали.

2. Киви
   Кивито е плод, който съдържа висока концентрация на витамин С, който е мощен антиоксидант. Витамин С помага за производството на колаген, който е отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата. Освен това кивито съдържа каротеноиди, които придават на кожата лек загар.

3. Листни зеленчуци
   Листните зеленчуци като спанак, рукола и кейл също съдържат каротеноиди. Те са богати на витамин С и витамин Е, които предпазват кожата от увреждане и стимулират нейното възстановяване. Освен това листните зеленчуци съдържат мед, която помага за намаляване на появата на фини линии и бръчки.

заключения
Яденето на определени плодове и зеленчуци може да ви помогне да придадете на кожата си здрав и привлекателен тен. Морковите, кивито и листните зеленчуци са богати източници на каротеноиди, които помагат за подобряване на тонуса на кожата и я предпазват от вредни въздействия. Препоръчва се да се консумират 2,9-3,3 порции от тези храни дневно за най-добри резултати.