15 chế độ ăn kiêng cấp tốc tốt nhất

Trong cuộc sống nhịp độ nhanh của chúng ta, đôi khi cần phải có một giải pháp dứt khoát và nhanh chóng cho vấn đề thừa cân. Trong những trường hợp như vậy, chế độ ăn kiêng cấp tốc sẽ ra tay giải cứu, cho phép bạn giảm vài kg một cách nhanh chóng và dễ dàng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 15 chế độ ăn kiêng cấp tốc hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Chế độ ăn chuối (5 ngày giảm 2,5 kg)

Trong 5 ngày, bạn chỉ được ăn 6 quả chuối và 3 ly sữa gầy. Chuối và sữa có thể được chia thành số bữa ăn thông thường mỗi ngày của bạn. Có thể uống cà phê đen, bất kỳ loại trà nào (không đường) và nước khoáng với số lượng bất kỳ.

2. Nước chuối (2 ngày giảm 3kg)

Để pha chế thức uống này, bạn cần trộn nước ép của 2 quả cam lớn, nước cốt của 1 quả chanh, chuối cắt nhỏ và 1 thìa mật ong. Thức uống thu được có thể được chia thành 4 liều mỗi ngày. Một sự bổ sung có thể chấp nhận được là một tách cà phê hoặc trà suốt cả ngày.

3. Chế độ ăn bơ (3 ngày, giảm 1,5 kg)

Bữa sáng: Nửa quả bơ chứa đầy phô mai ít béo. Bữa trưa: cắt nửa quả bơ thành từng miếng, thêm một quả trứng luộc, một quả dưa chuột nhỏ và hành lá. Bữa tối: 90 g bít tết nướng nhẹ, nửa quả bơ với phô mai.

4. Ăn kiêng với rượu và bít tết (5 ngày, giảm 2,5 kg)

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc hoặc 120 g bít tết. Bữa trưa và bữa tối: 120 g bít tết, một ly rượu vang đỏ khô.

5. Chế độ ăn kiêng rượu vang và phô mai (3 ngày, giảm 1,5 kg)

Bữa sáng: 120 g phô mai bất kỳ, bánh mì nướng lúa mì, một ly rượu vang trắng khô. Bữa trưa và bữa tối: 120 g phô mai, 2 miếng bánh mì nướng, một ly rượu vang trắng.

6. Chế độ ăn kiêng của người say rượu (7 ngày, giảm 2,5 kg)

Bữa sáng: trứng luộc, 50 g phô mai. Bữa trưa: 150 g cá trắng luộc (hoặc nướng), một ít salad xanh, 2 phần (40 g) rượu whisky, rượu gin, rượu vodka hoặc 2 ly rượu vang trắng. Bữa tối: 150 g thịt bò hoặc thịt gà nạc luộc, một ít salad xanh, 30 g phô mai, 2 phần đồ uống mạnh (tốt nhất là giống như bữa trưa).

7. Chế độ ăn cơm (7 ngày, giảm 3 kg)

Bữa sáng: trứng luộc, 60 g cơm luộc (tốt nhất là cơm chưa chín). Bữa trưa: 150 g cơm luộc, 100 g thịt gà hoặc cá luộc, salad rau tươi. Bữa tối: 150 g cơm luộc, salad rau tươi, trái cây (trừ chuối).

8. Ăn kiêng với táo (3 ngày giảm 1,5 kg)

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối: 3 quả táo, 1 ly sữa chua ít béo.

9. Ăn kiêng với bưởi (3 ngày giảm 1,5 kg)

Bữa sáng: nửa quả bưởi, 1 quả trứng, bánh mì nướng. Bữa trưa: nửa quả bưởi, 150 g cá luộc, salad rau tươi. Bữa tối: nửa quả bưởi, 150 g thịt gà hoặc thịt luộc, salad rau tươi.

10. Ăn kiêng với kefir (7 ngày, giảm 2,5 kg)

Bữa sáng: 1 ly kefir, 1 quả táo. Bữa trưa: 200 g thịt hoặc cá luộc, salad rau tươi, 1 ly kefir. Bữa tối: 1 ly kefir, 1 quả táo.

11. Chế độ ăn bắp cải (7 ngày, giảm 3 kg)

Bữa sáng: 200 g bắp cải luộc, 1 quả táo. Bữa trưa: 200 g bắp cải luộc, 150 g cá hoặc thịt luộc. Bữa tối: 200 g bắp cải luộc, 1 quả táo.

12. Chế độ ăn hải sản (3 ngày giảm 1,5 kg)

Bữa sáng: 150 g tôm luộc, 1 ly nước ép cà chua. Bữa trưa: 150 g hến hoặc mực luộc, salad rau tươi. Bữa tối: 150 g cá luộc, salad rau tươi.

13. Ăn kiêng với phô mai (7 ngày, giảm 2,5 kg)

Bữa sáng: 150 g phô mai ít béo, 1 quả táo. Bữa trưa: 200 g thịt gà hoặc thịt luộc, salad rau tươi, 100 g phô mai tươi ít béo. Bữa tối: 150 g phô mai ít béo, 1 quả táo.

14. Chế độ ăn kiều mạch (7 ngày, giảm 3 kg)

Bữa sáng: 100 g kiều mạch luộc, 1 quả táo. Bữa trưa: 150 g thịt gà hoặc thịt luộc, salad rau tươi, 100 g kiều mạch luộc. Bữa tối: 100 g kiều mạch luộc, salad rau tươi.

15. Ăn kiêng bột yến mạch (7 ngày giảm 3kg)

Bữa sáng: 100 g bột yến mạch, 1 quả táo, trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa: 150 g thịt gà hoặc thịt luộc, salad rau tươi, 100 g bột yến mạch. Bữa tối: 100 g bột yến mạch, salad rau tươi.

Điều quan trọng cần nhớ