15 καλύτερες δίαιτες εξπρές

Στη ζωή μας με γρήγορους ρυθμούς, μερικές φορές απαιτείται μια αποφασιστική και γρήγορη λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι δίαιτες express έρχονται στη διάσωση, επιτρέποντάς σας να χάσετε γρήγορα και αβίαστα μερικά κιλά. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις 15 πιο αποτελεσματικές δίαιτες εξπρές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος.

1. Δίαιτα με μπανάνα (5 ημέρες, απώλεια 2,5 κιλών)

Για 5 ημέρες, μπορείτε να καταναλώσετε μόνο 6 μπανάνες και 3 ποτήρια άπαχο γάλα. Οι μπανάνες και το γάλα μπορούν να χωριστούν στον συνηθισμένο αριθμό γευμάτων την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε μαύρο καφέ, οποιοδήποτε τσάι (χωρίς ζάχαρη) και μεταλλικό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.

2. Ρόφημα μπανάνας (2 ημέρες, απώλεια 3 κιλών)

Για να ετοιμάσετε αυτό το ρόφημα, πρέπει να ανακατέψετε το χυμό από 2 μεγάλα πορτοκάλια, το χυμό από 1 λεμόνι, την ψιλοκομμένη μπανάνα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Το ποτό που προκύπτει μπορεί να διανεμηθεί σε 4 δόσεις την ημέρα. Μια αποδεκτή προσθήκη είναι ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι όλη την ημέρα.

3. Δίαιτα αβοκάντο (3 ημέρες, απώλεια 1,5 κιλού)

Πρωινό: Μισό αβοκάντο γεμάτο με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών. Μεσημεριανό: Κόψτε μισό αβοκάντο σε κομμάτια, προσθέστε ένα βραστό αυγό, ένα μικρό αγγούρι και φρέσκα κρεμμυδάκια. Βραδινό: 90 γραμμάρια ελαφρώς ψημένη μπριζόλα, μισό αβοκάντο με τυρί κότατζ.

4. Δίαιτα με κρασί και μπριζόλα (5 ημέρες, απώλεια 2,5 κιλά)

Πρωινό: 2 βραστά αυγά ή 120 γραμμάρια μπριζόλα. Μεσημεριανό και βραδινό: 120 γραμμάρια μπριζόλα, ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.

5. Δίαιτα κρασιού και τυριού (3 ημέρες, απώλεια 1,5 κιλού)

Πρωινό: 120 g οποιοδήποτε τυρί, τοστ σιταριού, ένα ποτήρι λευκό ξηρό κρασί. Μεσημεριανό και βραδινό: 120 γραμμάρια τυρί, 2 κομμάτια τοστ, ένα ποτήρι λευκό κρασί.

6. Δίαιτα «μεθυσμένων» (7 ημέρες, απώλεια 2,5 κιλών)

Πρωινό: βραστό αυγό, 50 γραμμάρια τυρί κότατζ. Μεσημεριανό: 150 g βραστό (ή ψητό) λευκό ψάρι, μια μικρή πράσινη σαλάτα, 2 μερίδες (40 g) ουίσκι, τζιν, βότκα ή 2 ποτήρια λευκό κρασί. Βραδινό: 150 γρ βραστό άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή κοτόπουλο, μια μικρή πράσινη σαλάτα, 30 γρ τυρί, 2 μερίδες δυνατό ποτό (κατά προτίμηση το ίδιο με το μεσημεριανό).

7. Δίαιτα με ρύζι (7 ημέρες, απώλεια 3 κιλών)

Πρωινό: βραστό αυγό, 60 γραμμάρια βρασμένο ρύζι (κατά προτίμηση αγυάλιστο). Μεσημεριανό: 150 g βραστό ρύζι, 100 g βραστό κοτόπουλο ή ψάρι, σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Βραδινό: 150 g βραστό ρύζι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, φρούτα (εκτός από μπανάνες).

8. Δίαιτα με μήλα (3 ημέρες, απώλεια 1,5 κιλό)

Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό: 3 μήλα, 1 ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

9. Δίαιτα με γκρέιπφρουτ (3 ημέρες, απώλεια 1,5 κιλό)

Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ, 1 αυγό, τοστ σιταριού. Μεσημεριανό: μισό γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Βραδινό: μισό γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή κρέας, σαλάτα φρέσκων λαχανικών.

10. Δίαιτα με κεφίρ (7 ημέρες, απώλεια 2,5 κιλά)

Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ, 1 μήλο. Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 1 ποτήρι κεφίρ. Βραδινό: 1 ποτήρι κεφίρ, 1 μήλο.

11. Δίαιτα λάχανου (7 ημέρες, απώλεια 3 κιλών)

Πρωινό: 200 g βραστό λάχανο, 1 μήλο. Μεσημεριανό: 200 g βραστό λάχανο, 150 g βραστό ψάρι ή κρέας. Βραδινό: 200 g βραστό λάχανο, 1 μήλο.

12. Δίαιτα με θαλασσινά (3 ημέρες, απώλεια 1,5 κιλού)

Πρωινό: 150 γραμμάρια βραστές γαρίδες, 1 ποτήρι χυμό ντομάτας. Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστά μύδια ή καλαμάρια, σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Βραδινό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

13. Δίαιτα με τυρί κότατζ (7 ημέρες, απώλεια 2,5 κιλά)

Πρωινό: 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 1 μήλο. Μεσημεριανό: 200 g βραστό κοτόπουλο ή κρέας, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 100 g τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Βραδινό: 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 1 μήλο.

14. Δίαιτα φαγόπυρου (7 ημέρες, απώλεια 3 κιλών)

Πρωινό: 100 g βρασμένο φαγόπυρο, 1 μήλο. Μεσημεριανό: 150 g βραστό κοτόπουλο ή κρέας, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 100 g βραστό φαγόπυρο. Βραδινό: 100 g βραστό φαγόπυρο, σαλάτα φρέσκων λαχανικών.

15. Δίαιτα βρώμης (7 ημέρες, απώλεια 3 κιλών)

Πρωινό: 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 1 μήλο, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 150 g βραστό κοτόπουλο ή κρέας, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, 100 g πλιγούρι. Βραδινό: 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, σαλάτα φρέσκων λαχανικών.

Σημαντικό να θυμάστε