15 ən yaxşı ekspress pəhriz

Sürətli həyatımızda bəzən artıq çəki probleminin həlledici və sürətli həlli tələb olunur. Belə hallarda, sürətli və səylə bir neçə kiloqram arıqlamağa imkan verən ekspress diyetlər köməyə gəlir. Bu yazıda tez arıqlamağınıza kömək edəcək 15 ən təsirli ekspress pəhrizə baxacağıq.

1. Banan pəhrizi (5 gün, 2,5 kq arıqlama)

5 gün ərzində yalnız 6 banan və 3 stəkan yağsız süd istehlak edə bilərsiniz. Banan və süd gündə adi yemək sayına bölünə bilər. Qara qəhvə, istənilən çay (şəkərsiz) və mineral su istənilən miqdarda sərxoş ola bilər.

2. Banan içkisi (2 gün, 3 kq arıqlama)

Bu içkini hazırlamaq üçün 2 iri portağalın suyu, 1 limonun suyu, doğranmış banan və 1 çay qaşığı balı qarışdırmaq lazımdır. Yaranan içki gündə 4 dozaya bölünə bilər. Qəbul edilə bilən əlavə gün ərzində bir fincan qəhvə və ya çaydır.

3. Avokado pəhrizi (3 gün, 1,5 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: az yağlı kəsmiklə doldurulmuş yarım avokado. Nahar: yarım avokadonu parçalara ayırın, üzərinə qaynadılmış yumurta, kiçik xiyar və yaşıl soğan əlavə edin. Şam yeməyi: 90 q yüngül qızardılmış biftek, kəsmik ilə yarım avokado.

4. Şərab və biftek ilə pəhriz (5 gün, 2,5 kq itirmək)

Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta və ya 120 q biftek. Nahar və şam yeməyi: 120 q biftek, bir stəkan quru qırmızı şərab.

5. Şərab və pendir pəhrizi (3 gün, 1,5 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: 120 q istənilən pendir, buğda tostu, bir stəkan quru ağ şərab. Nahar və şam yeməyi: 120 q pendir, 2 ədəd tost, bir stəkan ağ şərab.

6. "Sərxoşların" pəhrizi (7 gün, 2,5 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, 50 q kəsmik. Nahar: 150 q qaynadılmış (və ya ızgara) ağ balıq, kiçik yaşıl salat, 2 porsiya (40 q) viski, cin, araq və ya 2 stəkan ağ şərab. Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış yağsız mal əti və ya toyuq əti, kiçik yaşıl salat, 30 q pendir, 2 porsiya güclü içki (tercihen naharda olduğu kimi).

7. Düyü pəhrizi (7 gün, 3 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, 60 q qaynadılmış düyü (tercihen cilasız). Nahar: 150 q qaynadılmış düyü, 100 q qaynadılmış toyuq və ya balıq, təzə tərəvəz salatı. Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış düyü, təzə tərəvəz salatı, meyvə (banan istisna olmaqla).

8. Alma ilə pəhriz (3 gün, 1,5 kq itirmək)

Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi: 3 alma, 1 stəkan az yağlı qatıq.

9. Qreypfrut ilə pəhriz (3 gün, 1,5 kq arıqlamaq)

Səhər yeməyi: yarım qreypfrut, 1 yumurta, buğda tostu. Nahar: yarım qreypfrut, 150 q qaynadılmış balıq, təzə tərəvəz salatı. Şam yeməyi: yarım qreypfrut, 150 q qaynadılmış toyuq və ya ət, təzə tərəvəz salatı.

10. Kefir ilə pəhriz (7 gün, 2,5 kq itirmək)

Səhər yeməyi: 1 stəkan kefir, 1 alma. Nahar: 200 q qaynadılmış ət və ya balıq, təzə tərəvəz salatı, 1 stəkan kefir. Şam yeməyi: 1 stəkan kefir, 1 alma.

11. Kələm pəhrizi (7 gün, 3 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: 200 q qaynadılmış kələm, 1 alma. Nahar: 200 q qaynadılmış kələm, 150 q qaynadılmış balıq və ya ət. Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış kələm, 1 alma.

12. Dəniz məhsulları pəhrizi (3 gün, 1,5 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: 150 q qaynadılmış karides, 1 stəkan pomidor suyu. Nahar: 150 q qaynadılmış midye və ya kalamar, təzə tərəvəz salatı. Şam yeməyi: 150 q qaynadılmış balıq, təzə tərəvəz salatı.

13. Kəsmik ilə pəhriz (7 gün, 2,5 kq arıqlamaq)

Səhər yeməyi: 150 q az yağlı kəsmik, 1 alma. Nahar: 200 q qaynadılmış toyuq və ya ət, təzə tərəvəz salatı, 100 q az yağlı kəsmik. Şam yeməyi: 150 q az yağlı kəsmik, 1 alma.

14. Qarabaşaq pəhrizi (7 gün, 3 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: 100 q qaynadılmış qarabaşaq yarması, 1 alma. Nahar: 150 q qaynadılmış toyuq və ya ət, təzə tərəvəz salatı, 100 q qaynadılmış qarabaşaq yarması. Şam yeməyi: 100 q qaynadılmış qarabaşaq yarması, təzə tərəvəz salatı.

15. Yulaf ezmesi pəhrizi (7 gün, 3 kq arıqlama)

Səhər yeməyi: 100 q yulaf ezmesi, 1 alma, şəkərsiz çay və ya qəhvə. Nahar: 150 q qaynadılmış toyuq və ya ət, təzə tərəvəz salatı, 100 q yulaf ezmesi. Şam yeməyi: 100 q yulaf ezmesi, təzə tərəvəz salatı.

Xatırlamaq vacibdir