15 найкращих експрес-дієт

У нашому швидкому темпі життя іноді потрібне рішуче та швидке вирішення проблеми зайвої ваги. У таких випадках на допомогу приходять експрес-дієти, які дозволяють швидко та без особливих зусиль скинути кілька кілограмів. У цій статті ми розглянемо 15 найефективніших експрес-дієт, які допоможуть вам швидко позбутися зайвої ваги.

1. Бананова дієта (5 днів, скидання 2,5 кг)

Протягом 5 днів ви можете вживати лише 6 бананів та 3 склянки знежиреного молока. Банани і молоко можна розподіляти на звичну для вас кількість прийомів їжі на день. Чорну каву, будь-який чай (без цукру) та мінеральну воду можна пити в будь-якій кількості.

2. Банановий напій (2 дні, скидання 3 кг)

Для приготування цього напою потрібно змішати сік 2 великих апельсинів, 1 сік лимона, подрібнений банан і 1 чайну ложку меду. Отриманий напій можна розподілити на 4 прийоми на день. Допустиме доповнення - чашка кави або чаю протягом дня.

3. Дієта з авокадо (3 дні, скидання 1,5 кг)

Сніданок: половина авокадо, наповнена знежиреним сиром. Обід: половинка авокадо нарізати шматочками, додати варене яйце, невеликий огірок та зелену цибулю. Вечеря: 90 г трохи підсмаженого біфштексу, пів-авокадо з сиром.

4. Дієта з вином та біфштексом (5 днів, скидання 2,5 кг)

Сніданок: 2 яйця, зварені круто, або 120 г біфштексу. Обід та вечеря: 120 г біфштексу, келих червоного сухого вина.

5. Дієта з вином та сиром (3 дні, скидання 1,5 кг)

Сніданок: 120 г сиру, пшеничний тост, келих білого сухого вина. Обід та вечеря: 120 г сиру, 2 тости, келих білого вина.

6. Дієта «п'яниць» (7 днів, скидання 2,5 кг)

Сніданок: варене яйце, 50 г сиру. Обід: 150 г відвареної (або гриль) білої риби, невеликий зелений салат, 2 порції (40 г) віскі, джину, горілки або 2 келихи білого вина. Вечеря: 150 г відвареної яловичини або курячого м'яса, невеликий зелений салат, 30 г сиру, 2 порції міцного напою (бажано тих же, що і в обід).

7. Рисова дієта (7 днів, скидання 3 кг)

Сніданок: варене яйце, 60 г вареного рису (краще нешліфованого). Обід: 150 г вареного рису, 100 г відвареної курки або риби, свіжий овочевий салат. Вечеря: 150 г вареного рису, свіжий овочевий салат, фрукти (крім бананів).

8. Дієта з яблуками (3 дні, скидання 1,5 кг)

Сніданок, обід та вечеря: 3 яблука, 1 склянка знежиреного йогурту.

9. Дієта з грейпфрутом (3 дні, скидання 1,5 кг)

Сніданок: половина грейпфруту, 1 яйце, пшеничний тост. Обід: половина грейпфрута, 150 г відвареної риби, свіжий овочевий салат. Вечеря: половина грейпфрута, 150 г відвареної курки або м'яса, свіжий овочевий салат.

10. Дієта з кефіром (7 днів, скидання 2,5 кг)

Сніданок: 1 склянка кефіру, 1 яблуко. Обід: 200 г відвареного м'яса або риби, свіжий овочевий салат, 1 склянка кефіру. Вечеря: 1 склянка кефіру, 1 яблуко.

11. Дієта з капустою (7 днів, скидання 3 кг)

Сніданок: 200 г відвареної капусти, 1 яблуко. Обід: 200 г відвареної капусти, 150 г відвареної риби або м'яса. Вечеря: 200 г відвареної капусти, 1 яблуко.

12. Дієта з морепродуктами (3 дні, скидання 1,5 кг)

Сніданок: 150 г варених креветок, 1 склянка томатного соку. Обід: 150 г варених мідій або кальмарів, свіжий овочевий салат. Вечеря: 150 г вареної риби, свіжий овочевий салат.

13. Дієта з сиром (7 днів, скидання 2,5 кг)

Сніданок: 150 г знежиреного сиру, 1 яблуко. Обід: 200 г відвареної курки або м'яса, свіжий овочевий салат, 100 г знежиреного сиру. Вечеря: 150 г знежиреного сиру, 1 яблуко.

14. Дієта з гречкою (7 днів, скидання 3 кг)

Сніданок: 100 г вареної гречки, 1 яблуко. Обід: 150 г відвареної курки або м'яса, свіжий овочевий салат, 100 г вареної гречки. Вечеря: 100 г вареної гречки, свіжий овочевий салат.

15. Дієта з вівсянкою (7 днів, скидання 3 кг)

Сніданок: 100 г вівсянки, 1 яблуко, чай чи кава без цукру. Обід: 150 г відвареної курки або м'яса, свіжий овочевий салат, 100 г вівсянки. Вечеря: 100 г вівсянки, свіжий овочевий салат.

Важливо пам'ятайте