Tatyana Navka đã giảm cân như thế nào sau khi sinh con

Vận động viên trượt băng nghệ thuật nổi tiếng và tham gia các dự án truyền hình Tatyana Navka luôn giữ cho mình một phong độ xuất sắc. Hóa ra cô ấy có hệ thống dinh dưỡng đặc biệt của riêng mình.

Vào tháng 8 năm 2014, Tatyana Navka sinh đứa con thứ hai, con gái Nadezhda. Sau khi sinh đứa con đầu lòng vào năm 2000, Tatyana đã bình phục. Nhưng cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Và sau lần sinh thứ hai, cô chỉ khẳng định quan điểm của mình về tính đúng đắn của phương pháp của mình. Điều chính, theo Tatyana, là ép buộc bản thân và bắt đầu học tập.

Nữ vận động viên thừa nhận cô hạn chế ăn uống. Đồng thời, cô chắc chắn rằng không cần đặt nhiều hy vọng vào các thủ thuật như tiêm và quấn. Rốt cuộc, kết quả từ các thủ tục như vậy sẽ chỉ là ngắn hạn. Để trở nên thon gọn trở lại, việc tập luyện là cần thiết.

Và tất nhiên, Tatyana có những bí quyết dinh dưỡng của riêng mình:

1. Cô chỉ ăn rau và trái cây tươi;

2. Đảm bảo đủ lượng protein trong khẩu phần ăn (ưu tiên thịt nạc, cá, hải sản);

3. Thực hành các bữa ăn riêng biệt;

4. Uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày;

5. Loại bỏ đồ ngọt, khoai tây chiên và thực phẩm béo khỏi chế độ ăn kiêng.

Theo dõi tin tức của chúng tôi trên mạng xã hội: TÔI MUỐN trên Facebook, VKontakte và Instagram.