Hur Tatyana Navka gick ner i vikt efter förlossningen

Den berömda konståkaren och deltagaren i tv-projekt Tatyana Navka håller sig alltid i utmärkt form. Det visade sig att hon har sitt eget speciella näringssystem.

I augusti 2014 födde Tatyana Navka sitt andra barn, dottern Nadezhda. Efter födelsen av sitt första barn 2000, återhämtade Tatyana sig. Men hon kom snabbt i form tack vare rätt kost och träning. Och efter den andra födseln bekräftade hon bara sin åsikt om riktigheten av hennes metoder. Det viktigaste, enligt Tatyana, är att tvinga dig själv och börja studera.

Idrottaren erkände att hon begränsade sig i mat. Samtidigt är hon säker på att man inte behöver sätta stora förhoppningar på ingrepp som injektioner och inpackningar. När allt kommer omkring kommer resultaten från sådana procedurer att vara kortsiktiga. För att bli smal igen krävs träning.

Och naturligtvis har Tatyana sina egna näringshemligheter:

1. Hon äter bara färska grönsaker och frukter;

2. Ser till att det finns en tillräcklig mängd protein i kosten (företräde bör ges till magert kött, fisk, skaldjur);

3. Övar separata måltider;

4. Dricker minst 1,5 liter vätska dagligen;

5. Eliminerar godis, chips och fet mat från kosten.

Följ våra nyheter på sociala nätverk: JAG VILL på Facebook, VKontakte och Instagram.