Hvordan Tatyana Navka tabte sig efter fødslen

Den berømte kunstskøjteløber og deltager i tv-projekter Tatyana Navka holder sig altid i fremragende form. Det viste sig, at hun har sit eget specielle ernæringssystem.

I august 2014 fødte Tatyana Navka sit andet barn, datteren Nadezhda. Efter fødslen af ​​sit første barn i 2000 kom Tatyana sig. Men hun kom hurtigt i form takket være ordentlig ernæring og motion. Og efter den anden fødsel bekræftede hun kun sin mening om rigtigheden af ​​hendes metoder. Det vigtigste, ifølge Tatyana, er at tvinge dig selv og begynde at studere.

Atleten indrømmede, at hun begrænsede sig i mad. Samtidig er hun sikker på, at der ikke er behov for at sætte store forhåbninger til procedurer som indsprøjtninger og indpakninger. Efter alt vil resultaterne fra sådanne procedurer være kortsigtede. For at blive slank igen er træning nødvendig.

Og selvfølgelig har Tatyana sine egne ernæringshemmeligheder:

1. Hun spiser kun friske grøntsager og frugter;

2. Sørger for, at der er en tilstrækkelig mængde protein i kosten (fortrinsret skal gives til magert kød, fisk, skaldyr);

3. Øver separate måltider;

4. Drikker mindst 1,5 liter væske dagligt;

5. Fjerner slik, chips og fed mad fra kosten.

Følg vores nyheder på sociale netværk: JEG VIL på Facebook, VKontakte og Instagram.