Chế độ ăn biển: giảm cân bằng cá và tôm

Nhiều người muốn duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát cân nặng của mình thích chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ hải sản. Một trong những chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn kiêng biển, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tăng ham muốn tình dục.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng kéo dài ba tuần này là cá và hải sản như tôm, mực và trai. Cá chứa ít calo hơn đáng kể so với các loại thịt khác như thịt lợn hay thịt bò nên cơ thể dễ tiêu hóa hơn và giúp đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.

Chế độ ăn hàng ngày của người ăn hải sản nên bao gồm ba bữa chính và hai bữa phụ. Bạn có thể tự tạo thực đơn, nhưng chúng tôi cung cấp một số lựa chọn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với cá và hải sản.

Lựa chọn bữa sáng:

1. 50 g nấm luộc, 3 con tôm luộc, nửa ly nước cam;
2. Hai bánh mì nướng nguyên hạt, 1 quả cà chua, 50 g cá ngừ trong nước ép riêng;
3. Một chiếc bánh mì nướng nguyên hạt, 50 g cá mòi ngâm nước, 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.

Các lựa chọn ăn trưa:

1. 150 g hải sản bóc vỏ, 200 g salad rau, nêm nước cốt chanh và dầu ô liu;
2. 100 g cá ngừ hoặc cá hồi, đóng hộp trong nước ép riêng, 200 g salad rau, nêm nước cốt chanh và dầu ô liu, bánh mì nướng nguyên hạt;
3. Một miếng cá lớn, 200 g rau xanh và salad thảo mộc, trộn với nước cốt chanh và dầu ô liu.

Lựa chọn bữa tối:

1. Một miếng cá lớn, 50 g đậu xanh hoặc ngô luộc, 200 g salad bất kỳ, 2 quả chuối;
2. 300 g thịt hầm cá trắng, nấm, hành tây, cà chua và gia vị, 1 quả lê ngọt lớn;
3. 200 g cá béo nướng bất kỳ, cuộn trong vụn bánh mì, 70 g súp lơ chiên, 1 quả táo xanh.

Tùy chọn ăn nhẹ:

1. 1 quả chuối;
2. 2 quả táo;
3. 150 g nho;
4. 1 quả lê ngọt lớn;
5. 4 bánh quy giòn.

Hải sản được coi là thuốc kích thích tình dục tự nhiên, vì vậy chế độ ăn hải sản không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện đời sống tình dục của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy ăn hải sản có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone, từ đó có thể cải thiện chức năng tình dục. Ngoài ra, hải sản còn chứa các vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, cũng như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chế độ ăn hải sản. Một số hải sản có thể gây dị ứng và một số loại cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nhìn chung, chế độ ăn hải sản có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Nó có thể ngon và đa dạng nếu bạn tạo thực đơn một cách chính xác và tính đến tất cả các hạn chế về chế độ ăn uống. Nhưng đừng quên điều độ và đừng lạm dụng hải sản để tránh những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.