Chế độ ăn ngũ cốc (chế độ ăn ngũ cốc)

Chế độ ăn cháo hay còn gọi là chế độ ăn cháo là một cách để thanh lọc cơ thể một cách thoải mái. Cháo có tác dụng “chải” tuyệt vời, giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi thành trong của các cơ quan và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.

Trong 10 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn phải hạn chế chỉ ăn ngũ cốc, bao gồm gạo, kiều mạch, kê và cháo lúa mì.

Trước khi nấu, ngũ cốc phải được rửa kỹ. Cháo chỉ nên nấu với nước, không thêm muối, gia vị, sữa hoặc bơ.

Trong chế độ ăn cháo, bạn có thể ăn bao nhiêu và bất cứ khi nào bạn muốn: khi cảm thấy hơi đói, hãy ăn ngay một thìa cháo. Bạn không thể đói khi ăn cháo, dù chỉ trong thời gian ngắn. Để làm dịu cơn khát, bạn nên uống càng ít càng tốt, tốt nhất là nước khoáng và chỉ nửa giờ trước bữa ăn hoặc 30 phút sau bữa ăn.

Chế độ ăn cháo (phương án 2)

Lựa chọn thứ hai của chế độ ăn cháo là chỉ ăn cháo. Cháo được chế biến không cần thêm muối, chỉ thêm nước. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ có thể uống nước khoáng, cà phê và trà không đường.

Một ví dụ về thực đơn năm ngày cho chế độ ăn cháo này như sau:

Ngày 1: bột yến mạch (oatmeal)
Ngày 2: cơm (cháo)
Ngày 3: kiều mạch (cháo kiều mạch)
Ngày 4: cơm (cháo)
Ngày 5: bột yến mạch (oatmeal)

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn cháo là chế độ ăn kiêng ngắn hạn và không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với bạn và không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như tình trạng bệnh lý của bạn.