谷物饮食（谷物饮食）

粥减肥法，也称为粥减肥法，是舒适净化身体的一种方法。粥具有极好的“刷”作用，有助于清除器官内壁的废物和毒素，将其排出体外。

在这种饮食的 10 天内，您的饮食必须仅限于谷物，包括大米、荞麦、小米和小麦粥。

烹饪前，谷物应彻底清洗。粥只能用水煮，不得添加盐、香料、牛奶或黄油。

喝粥减肥时，想吃多少就吃多少，只要有一点饥饿感，就立即喝一勺粥。只吃粥你就不会感到饥饿，即使是很短的时间。为了解渴，应尽量少喝，最好是矿泉水，且仅在饭前半小时或饭后30分钟饮用。

粥饮食（选项2）

粥饮食的第二种选择是只喝粥。煮粥时不加盐，只加水。这种饮食期间，只能喝矿泉水、咖啡和茶，不加糖。

这种粥饮食的五天菜单示例如下：

第一天：燕麦片（燕麦片​​）
第二天：米饭（稀饭）
第三天：荞麦（荞麦粥）
第四天：米饭（稀饭）
第五天：燕麦片（燕麦片​​）

需要记住的是，粥减肥法是短期饮食，不建议长期使用。在开始这种饮食之前，请务必咨询医生或营养师，以确保它适合您并且不会与您的整体健康和医疗状况发生冲突。