시리얼 다이어트 (시리얼 다이어트)

죽 다이어트라고도 알려진 죽 다이어트는 몸을 편안하게 정화하는 방법 중 하나이다. 죽은 "브러쉬" 효과가 뛰어나 장기 내벽의 노폐물과 독소를 제거하고 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트를 하는 10일 동안은 쌀, 메밀, 기장, 밀죽 등의 곡물로만 식단을 제한해야 합니다.

요리하기 전에 시리얼을 철저히 씻어야 합니다. 죽은 소금, 향신료, 우유 또는 버터를 첨가하지 않고 물로만 조리해야 합니다.

죽 다이어트 중에는 원할 때마다 많이 먹을 수 있습니다. 배고픔이 조금이라도 느껴지면 즉시 한 숟가락의 죽을 먹습니다. 죽 다이어트로는 짧은 시간이라도 배고프지 않습니다. 갈증을 해소하려면 가능한 한 적은 양, 바람직하게는 미네랄 워터를 마셔야 하며 식사 전 30분 또는 식후 30분에만 마셔야 합니다.

죽 다이어트 (옵션 2)

죽 다이어트의 두 번째 옵션은 죽만 섭취하는 것입니다. 죽은 소금을 넣지 않고 물만 넣어서 만듭니다. 이 다이어트 중에는 설탕 없이 생수, 커피, 차만 마실 수 있습니다.

이 죽 다이어트의 5일 메뉴의 예는 다음과 같습니다.

1일차: 오트밀(오트밀)
2일차 : 밥(죽)
3일차: 메밀(메밀죽)
4일차: 밥(죽)
5일차: 오트밀(오트밀)

죽 다이어트는 단기적인 다이어트이므로 장기간 사용하는 것은 권장되지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이 다이어트를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 적합하고 전반적인 건강 및 의학적 상태와 충돌하지 않는지 확인하는 것이 중요합니다.