나이에 건강하게 먹는 방법?

"제대로 먹는다"는 것은 무엇을 의미합니까? 이 개념은 20대와 40대에 같을 수 없습니다. 전문가(의사 및 영양사)의 관점에서 볼 때 신체의 대사 과정은 10년마다 2%씩 느려지고 자동으로 2파운드가 추가됩니다. 따라서 칼로리 섭취량을 최소한 2%만큼 줄여야 합니다. 다양한 연령대의 사람들의 영양 습관을 자세히 살펴 보겠습니다.

20 년

이 시대의 강력한 신진대사 덕분에 체중이 매우 빨리 감소합니다. 그러나 나중에 픽업하는 것도 마찬가지로 쉽습니다. 20세가 되어도 신체의 골격과 호르몬 배경이 아직 완전히 형성되지 않았다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 따라서 식단에 모든 범위의 비타민, 영양소 및 미량 원소를 포함시키는 것이 필요합니다.

30~40년

이전과 똑같이 먹더라도 체중이 더 빨리 늘어나고 이를 없애는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 이 나이에는 대사율이 감소하는데, 이는 이제 다른 음식이 냉장고에 자리를 잡아야 한다는 것을 의미합니다.

45년

이 나이에는 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 신체를 보호하는 것이 매우 중요합니다. 이는 심혈 관계의 정상적인 기능을 지원하고 뼈를 강화하는 칼슘 섭취 증가로 촉진됩니다.

50~60세

이 나이는 신진대사가 느린 것이 특징입니다. 60세가 된 여성은 하루 1500kcal로 쉽게 제한할 수 있으며, 어린 소녀는 최소 2000kcal을 섭취해야 합니다. 60세가 되면 여성의 신체에 심각한 변화가 일어납니다. 체중이 늘지 않더라도 조금 다른 식습관을 시작해야 합니다.

모든 시대는 그 자체로 아름답습니다. 그리고 건강하고 아름답게 유지하려면 피부와 머리카락의 상태를 모니터링하고, 멋지게 옷을 입고, 운동해야 할 뿐만 아니라, 우리의 건강과 아름다움의 기초는 무엇보다도 적절한 영양에 있습니다.