Hvordan spiser man sundt i din alder?

Hvad vil det sige at "spise rigtigt"? Dette koncept kan ikke være det samme ved tyve og ved fyrre. Fra specialisters synspunkt - læger og ernæringseksperter - hvert 10. år bremses kroppens metaboliske processer med 2%, hvilket automatisk bringer 2 ekstra pund. Derfor skal kalorieindtaget reduceres med mindst de samme 2 %. Lad os se nærmere på ernæringsvanerne hos mennesker i forskellige aldre.

20 år

Takket være det kraftige stofskifte, der er karakteristisk for denne alder, tabes vægten meget hurtigt. Det er dog lige så nemt at samle op efterfølgende. Vi må ikke glemme, at i en alder af 20 er skelettet og den hormonelle baggrund af kroppen endnu ikke helt dannet. Derfor er det nødvendigt at inkludere et komplet udvalg af vitaminer, næringsstoffer og mikroelementer i kosten.

30-40 år

Selvom du spiser det samme som før, bemærker du, at kiloene tager hurtigere på og det er meget sværere at komme af med dem. Forbrændingshastigheden i denne alder falder, hvilket betyder, at andre fødevarer nu skal tage bolig i køleskabet.

45 år

I denne alder er det ekstremt vigtigt at bevare et godt helbred og beskytte kroppen mod forskellige sygdomme. Dette lettes af et øget indtag af calcium, som understøtter den normale funktion af det kardiovaskulære system og styrker knoglerne.

50-60 år

Denne alder er karakteriseret ved et langsomt stofskifte. En kvinde, der er fyldt 60 år, kan sagtens begrænse sig til 1500 kcal om dagen – mens unge piger bør få mindst 2000 kcal. I en alder af 60 sker der alvorlige ændringer i kvindekroppen. Selvom du ikke tager på i vægt, bør du stadig begynde at spise lidt anderledes.

Hver alder er smuk på sin egen måde. Og for at forblive sund og smuk, skal du ikke kun overvåge din huds og dit hårs tilstand, klæde dig moderigtigt på og træne - grundlaget for vores sundhed og skønhed ligger først og fremmest i korrekt ernæring.