Як правильно харчуватися у вашому віці?

Що означає «правильно харчуватися»? Це поняття не може бути однаковим у двадцять і сорок років. З погляду фахівців – лікарів та дієтологів – кожні 10 років обмінні процеси організму сповільнюються на 2%, що автоматично приносить 2 зайві кілограми. Отже, споживання калорій необхідно скоротити мінімум на ті самі 2%. Розглянемо докладніше особливості харчування людей різного віку.

20 років

Завдяки потужному метаболізму, властивому цьому віку, вага скидається дуже швидко. Однак так само легко він згодом і набирається. Не можна забувати у тому, що у 20 років ще остаточно сформувався скелет і гормональний фон організму. Отже, необхідно включати до раціону повний спектр вітамінів, поживних речовин і мікроелементів.

30-40 років

Навіть якщо ви харчуєтеся так само, як і раніше, ви помічаєте, що кілограми набираються швидше, а позбутися їх значно важче. Швидкість метаболізму у віці знижується, отже, в холодильнику повинні тепер оселитися інші продукти.

45 років

У цьому віці дуже важливо підтримувати добрий стан здоров'я та берегти організм від різних захворювань. Цьому сприяє підвищене споживання кальцію, який підтримує нормальне функціонування серцево-судинної системи та зміцнює кістки.

50-60 років

Для цього віку характерний уповільнений метаболізм. Жінка, яка досягла 60 років, цілком може обмежитися 1500 ккал на добу – тоді як юні дівчата мають отримувати щонайменше 2000 ккал. У 60 років у жіночому організмі відбуваються серйозні зміни. Навіть якщо маса тіла не додається, все одно слід почати харчуватися дещо по-іншому.

Кожен вік по-своєму прекрасний. І щоб залишатися здоровою та красивою, потрібно не тільки стежити за станом шкіри та волосся, модно одягатися та займатися фізичними вправами – основа нашого здоров'я та краси полягає, перш за все, у правильному харчуванні.