Come mangiare sano alla tua età?

Cosa significa “mangiare bene”? Questo concetto non può essere lo stesso a vent’anni e a quaranta. Dal punto di vista degli specialisti - medici e nutrizionisti - ogni 10 anni i processi metabolici del corpo rallentano del 2%, il che porta automaticamente 2 chili in più. Pertanto, l'apporto calorico deve essere ridotto almeno dello stesso 2%. Diamo uno sguardo più da vicino alle abitudini nutrizionali delle persone di diverse età.

20 anni

Grazie al potente metabolismo caratteristico di questa età, il peso si perde molto rapidamente. Tuttavia, è altrettanto facile riprenderlo in seguito. Non dobbiamo dimenticare che all'età di 20 anni lo scheletro e il background ormonale del corpo non sono ancora completamente formati. Pertanto, è necessario includere nella dieta una gamma completa di vitamine, nutrienti e microelementi.

30-40 anni

Anche se mangi come prima, noti che i chili stanno guadagnando più velocemente e liberarsene è molto più difficile. Il tasso metabolico a questa età diminuisce, il che significa che altri alimenti devono ora stabilirsi nel frigorifero.

45 anni

A questa età è estremamente importante mantenere una buona salute e proteggere il corpo da varie malattie. Ciò è facilitato da un maggiore apporto di calcio, che supporta il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e rafforza le ossa.

50-60 anni

Questa età è caratterizzata da un metabolismo lento. Una donna che ha raggiunto i 60 anni può facilmente limitarsi a 1500 kcal al giorno, mentre le ragazze dovrebbero ricevere almeno 2000 kcal. All'età di 60 anni si verificano gravi cambiamenti nel corpo femminile. Anche se non aumenti di peso, dovresti comunque iniziare a mangiare in modo leggermente diverso.

Ogni età è bella a modo suo. E per rimanere sani e belli, non è necessario solo monitorare le condizioni della pelle e dei capelli, vestirsi alla moda ed esercitare: la base della nostra salute e bellezza risiede, prima di tutto, in una corretta alimentazione.