¿Cómo comer sano a tu edad?

¿Qué significa “comer bien”? Este concepto no puede ser el mismo a los veinte que a los cuarenta. Desde el punto de vista de los especialistas, médicos y nutricionistas, cada 10 años los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan en un 2%, lo que automáticamente genera 2 kilos de más. Por tanto, la ingesta de calorías debe reducirse al menos en el mismo 2%. Echemos un vistazo más de cerca a los hábitos nutricionales de personas de diferentes edades.

20 años

Gracias al potente metabolismo característico de esta edad, se pierde peso muy rápidamente. Sin embargo, es igual de fácil retomarlo después. No debemos olvidar que a la edad de 20 años el esqueleto y el fondo hormonal del cuerpo aún no se han formado completamente. Por tanto, es necesario incluir en la dieta una gama completa de vitaminas, nutrientes y microelementos.

30-40 años

Incluso si comes lo mismo que antes, notas que los kilos aumentan más rápido y deshacerte de ellos es mucho más difícil. La tasa metabólica a esta edad disminuye, lo que significa que ahora otros alimentos deben instalarse en el frigorífico.

45 años

A esta edad, es sumamente importante mantener una buena salud y proteger el cuerpo de diversas enfermedades. Esto se ve facilitado por una mayor ingesta de calcio, que favorece el funcionamiento normal del sistema cardiovascular y fortalece los huesos.

50-60 años

Esta edad se caracteriza por un metabolismo lento. Una mujer que haya cumplido 60 años puede limitarse fácilmente a 1.500 kcal al día, mientras que las jóvenes deberían recibir al menos 2.000 kcal. A la edad de 60 años se producen cambios graves en el cuerpo femenino. Incluso si no aumentas de peso, deberías empezar a comer de forma un poco diferente.

Cada época es hermosa a su manera. Y para mantenerse sano y bello, no sólo es necesario controlar el estado de la piel y el cabello, vestirse a la moda y hacer ejercicio: la base de nuestra salud y belleza radica, ante todo, en una nutrición adecuada.